İndi isə göğsünüz və kollarınızda ciddi kas əldə etmək üçün effektiv olan müthiş bir təlim haqqında danışmaq istəyirsinizmi? Bu günün bölümündə WRM Fitness dar həvli bank haqqında danışırıq. Bu təlim, üstsənədəki güclünüzü inkişaf etdirməyinizə kömək edə bilər. Necə ediləcəyini öyrənmək üçün oxuyun.
Dar həvli göyərli bank press maşını geniş qablaşılıq egzersizinin əvəzinə edilən egzersiz göğüs kaslarını böyük və güman etdirəcəkdir. Bar üzərində elləri birgə gətirdikcə, göğüs kaslarınızı daha yaxşı işləyə bilərsiniz. Barbelli göğsünüzə endirin və sonra geri üşərinə doğru sıxın. Bu, göğüs kaslarınızdan ən çox faydalanmanızı xəssəs edəcəkdir.
WRM Fitness dar qabliya ilə şəxsi trenlərdə ideal alternativdir. Bundan istifadə etməklə göğüsünüzü daha güclü edəcəksiniz və nəticədə üst hissənizi daha güclü edəcəksiniz. Treninqdə daha çox pozitiv dəyişiklik əldə etmək üçün yenidən planlaşdırın. Bundan əlavə, bu təlimat məşq funki olaraq da hesablanır və sizi treninqə daha çox motive edə bilər.
Dar qabliya ilə şəxsi trenin faydalarını maksimuma çatdırmaq üçün onu düzgün yerinə yetirin. Ayqabı zəmənə sabitləşdirilmiş halda şəxsi banka uzanın. Barı yaxın qablıya götürün və ağırlığı aşağı salarkən qollarınızı cürəkə yaxın saxlayın. Ağırlığı göğüsüzən üzləyin və hərəkəti yavaşça yerinə yetirin. inklinasiya bankı basma formanızı əhəmiyyət verərək daha yaxşılaşır.
Amma dar qabliya ilə şəxsi trenin müxtəlif miqyasları ilə müxtəlif kasları hədəfləyə biləcəyini bilmirdinizmi? Bankın bucağını dəyişdirərək və bar əvəzinə dumbbell istifadə edərək göğüs və kol kaslardakı fərqli hissələri hədəfləyə bilərsiniz. Incline və decline variantlarını daxil edin. dərəcəli həcmli sırt maşını müxtəlif şəkildə kaslarınızı təlim etmək üçün. Siz həvli pozisiyalarınızı dəyişdirə bilərsiniz və ya çətinliyi artırmak üçün fasilə əlavə edə bilərsiniz. Təlimləriniz nəticələr verən olmasın da, maraqlı ola bilərlər.
WRM Fitness dar həvli bank pressi, bank pressində daha güclü olmağınız üçün əla bir təlimdir. Daha güclü, daha uzun dayanacaq və böyük miqdarlı ağırlıqlar ilə daha çox səs ve təkrar edəcəksiniz. Setlər arasında istirahət alaraq və təlimlərinizi dəstəkləmək üçün təmiz yeməklər yerin.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
