واحدة من أفضل الطرق لبناء صدر قوي هي باستخدام تمارين ضغط صدر الغبيلاس من WRM Fitness. قد يبدو الأمر وكأنه تمرين صعب، ولكنه ليس كذلك بمجرد أن تتقن حرفة التمرين. مع الممارسة الكافية، ستصبح جيدًا جدًا في القيام بتمارين الضغط الصدري باستخدام الأوزان، والمكافآت لذلك مثيرة للإعجاب.
ال آلات ضغط الصدر هو تمرين رائع لتعزيز عضلات صدرك. باستخدام تمارين ضغط الصدر بالغبيلاس، تستعمل عضلات صدرك لرفع الأوزان وإسقاطها. هذا يسمح لعضلات الصدر بأن تصبح أكبر وأكثر قوة. إنه مثل التمرين لصدرك حتى يتمكن من الحصول على شكل مميز.
يعزز ضغط الصدر بالوزن الخفيف القوة ليس فقط في عضلات الصدر ولكن أيضًا في عضلات الجزء العلوي من الجسم. ولكن، عندما تقوم برفع الأثقال لأعلى ولأسفل، فإنك تستخدم أيضًا كتفيك وذراعيك. مما يعني أنك لا تحصل فقط على مشاركة صدرك، بل تحصل أيضًا على تمرين رائع لذراعيك وكتفيك مع هذا. جهاز رفع أثقال مقعد الصدر .
للحصول على أكبر استفادة من تمارين الضغط باستخدام الأوزان الخفيفة (الدومبل) لعضلات الصدر في WRM Fitness، يجب أن تكون قادرًا على تنفيذها بشكل صحيح. ابدأ بالاستلقاء على الظهر على مقعد، مع الإمساك بدومبل في كل يد. بعد ذلك، قم برفع الأوزان لأعلى ولأسفل باستخدام صدرك. كما هو الحال دائمًا، حافظ على ظهرك مستوٍ ضد المقعد مع وضع قدميك على الأرض. القيام بذلك سيضمن لك الحصول على تمرين مثالي لعضلات الصدرك.
إذا كنت تريد الاستفادة القصوى من تمارين الضغط باستخدام الدومبل لعضلات الصدر، ركز على كيفية تنفيذها. ابدأ بوزن محفز الضغط بالممقع المائل ولكن ليس ثقيلاً جدًا بحيث يؤثر على شكل التمرين. اعمل ببطء وأكثر وعيًا لتشعر حقًا بالألياف العضلية في صدرك. لكن الأهم من كل شيء، استمع لجسمك. إذا شعرت بأي شيء غير طبيعي، خذ خطوة إلى الوراء واستغرق وقتك. وعندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية، من الأفضل أن تكون آمنًا.
إذن، إذا كان هدفك هو بناء القوة في عضلات الصدر لديك وكذلك تحقيق تمرين لجسمك العلوي، جرب أوزان الغبيلاس لتمارين ضغط صدر WRM Fitness. بمجرد أن تتقن الأمور، يكون تمرين الضغط الصدري باستخدام الأوزان من التمارين الرائعة التي يمكن إضافتها إلى روتينك. فقط استمر في العمل الجاد وقريبًا ستكون لديك عضلات جسم علوي يمكنك الافتخار بها.
AR
EN
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
