جميع الفئات

تمارين على المنضدة والأثقال الخفيفة

استخدام مقعدة وأوزان خفيفة هو طريقة ممتعة لتصبح أقوى وأصح! سواء كنت تمتلك مقعدة وبعض الأوزان الخفيفة أو تعتمد فقط على وزن جسمك، يمكنك استهداف جميع العضلات في جسمك وتحقيق تحول رائع. في WRM Fitness، نسعى أيضًا لجعلك تحب هذه التمارين. قم بالقراءة لمعرفة 5 نصائح لمساعدتك على أن تصبح أقوى.

تمارين القرفصاء بالأوزان الخفيفة: امسك بوزن خفيف في كل يد بجانبك. وقف مع فرد قدميك. من هنا انخفض بجسمك إلى وضعية القرفصاء مع الحفاظ على استقامة ظهرك. ثم دراجة جيم ارجع لأعلى إلى وضع الوقوف. هذا تمرين رائع لساقيك وعضلات مؤخرتك.

تمارين أساسية على مقعد التمارين والأوزان الخفيفة للمبتدئين

واحدة من أكثر التمارين المركبة شهرة هي ضغط الصدر، والذي يمكنك القيام به باستخدام أثقلتين في كل يد أثناء الاستلقاء على المقعد. ارفع الأثقال فوق صدرك، ثم خفضها مرة أخرى. إنه تمرين ممتاز لعضلات الصدر

تمارين ترiceps باستخدام الأثقال: اجلس على المقعد، واضمِ أثقلًا في يد واحدة بجانب رأسك مع رفع الذراع بشكل مستقيم للأعلى. خفّض الأثقل خلف رأسك ثم ارفعه مرة أخرى. هذا دراجة تمرين قابلة للطي التمرين مفيد لعضلات الترايسبس.

Why choose WRM Fitness تمارين على المنضدة والأثقال الخفيفة?

فئات المنتجات ذات الصلة

لم تجد ما تبحث عنه؟
اتصل بمستشارينا للحصول على المزيد من المنتجات المتاحة.

اطلب عرض أسعار الآن

تواصل معنا