تمارين الضغط بالمكابس المائلة

بناء قوة الجزء العلوي من الجسم باستخدام تمارين الضغط المائل بال halters

ثم اضغط على الأثقال نحو السقف، مد ذراعيك بشكل مستقيم. خفّض الأثقال ببطء نحو صدرك، مع الحفاظ على مرفقيك منحنيين بزاوية 90 درجة. قم بهذا الحركة عدد المرات التي تريدها.

من خلال الضغط على منضدة مائلة باستخدام الأوزان الخفيفة، دراجة تمارين ستزيد من قوة عضلات جسمك مثل الصدر العلوي، الكتف، الذراع، وما إلى ذلك. يتفاجأ العديد من المبتدئين عند التعلم أن حتى التمارين المركبة الكبيرة مثل ضغط المنضدة، القرفصاء، ورفع الأجسام تتطلب عضلات مستقرة لمساعدة في السيطرة على الحركة؛ باستخدام الأوزان الخفيفة بدلاً من القضيب، يمكنك تجنيد المزيد من هذه المستقرات، مما يجعلك أقوى في نهاية المطاف.