إذا كنت تريد بناء قوة الجذع العلوي، سيكون من الغباء تفويت تمرين الضغط المائل لأسفل باستخدام الأثقال الحرة. يستهدف هذا التمرين عضلات الصدر والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس لمساعدتك على الحصول على صدر أقوى وأكثر تعريفًا. القيام بال تمارين الضغط بالمكابس المائلة قد يكون تحديًا بعض الشيء في البداية، لكن مع الوقت وتنفيذه بشكل صحيح، ستكون تمارين صدرك أفضل مما كانت عليه من قبل!
عضلات صدرك، أو ما تُعرف بالـ "بيكز"، هي العضلات التي تجعلك تبدو قويًا. باستخدام WRM Fitness شكل رفع الأثقال على المقعد المائل كم parte من تدريبك سيمكنك نحت وتنحيف عضلات صدرك بفعالية. هذا التمرين مخصص لتطوير الجزء السفلي من صدرك مما يساعدك على الحصول على صدر متوازن. إذا عملت عليه وركزت على الشكل الصحيح، ستلاحظ تغييرات في عضلات صدرك بعد بعض الوقت.
تمرين الضغط باستخدام الأثقال على الميل المنخفض هو طريقة رائعة لتغيير الروتين وإضافة بعض الإثارة إلى تمارين صدرك. تغيير زاوية مقعد التمرين إلى الميل المنخفض يساعد على استهداف عضلات الصدر السفلى بقوة أكبر مقارنة بالتمرين القياسي على المقعد المستوي. هذه التغيرة تسمح لك بتدريب مناطق مختلفة من الصدر مما يوفر لك تمرينًا أكثر شمولًا. مع مقعد WRM Fitness المنخفض الزاوية، تمرين رفع الأوزان يمكنك تحدي عضلاتك من زوايا جديدة والتغلب على أي ركود في التدريب.
إحدى أفضل الأمور حول تمرين الضغط باستخدام الأثقال على الميل المنخفض هو أنه يجعل صدرك أقوى وأكثر تعريفًا. استخدام الأثقال بدلاً من القضيب يجبر جانب واحد من صدرك على العمل بشكل مستقل، مما سيساعدك على تصحيح أي اختلالات عضلية. هذا التمرين أيضًا ينشط العضلات المسؤولة عن الاستقرار، مما يساهم في تعزيز قوتك واستقرارك العام في الجزء العلوي من الجسم. لتحقيق القوة والتعريف، ستلاحظ نتائج أفضل بكثير عندما تقوم به بانتظام وتتحدى نفسك كلما تحسنت.
WRM Fitness ضغط الأوزان على مقعد مائل نزولاً لديها فوائد جدية للغاية، وبغض النظر عن مستواك الرياضي أو أهدافك، يجب أن تفكر حقًا في إضافة هذا التمرين إلى مجموعتك. أولاً، يستهدف هذا الحركة عضلات الصدر السفلي التي لا تستهدف عادة أثناء التمارين القياسية للصدر. يمكنك العمل على هذه المنطقة والحصول على صدر أكثر توازنًا. بالإضافة إلى ذلك، ستكسب قوة وتحملاً في تمارينك (لرفع أوزان أكبر وإجراء المزيد من التكرارات مع مرور الوقت)، بفضل تمرين الضغط بالباربل المائل لأسفل.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
