إذن، هل أنت مستعد للتعرف على تمرين الضغط على مقعد الصدر؟ إنه تمرين رائع يساعدك على بناء العضلات والنمو ليصبح أقوى. دع WRM Fitness يجعل منك محترفًا في الضغط على المقعد باستخدام آلة تمارين الضغط على المقعد .
هذا الدليل يغطي كل ما تحتاج إلى معرفته حول رفع الأثقال على مقعد الصدر. بدءًا من فوائده وحتى كيفية القيام به بشكل صحيح، لقد تناولنا كل شيء. إذن لنبدأ ونتعلم كيف نحقق أهدافك الضغط على الرباط باستخدام الدمبل الأهداف.
رفع الأثقال على مقعد التمارين هو تمرين آخر مفيد لتمارينك. إنه طريقة رائعة لبناء القوة لصدرك وكتفيك وعضلات ثلاثية الرؤوس. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعدك على الوقوف بشكل أكثر استقامة وزيادة قوتك في الجزء العلوي من الجسم. إذا قمت بـ رفع الأثقال الخفيفة بذراع واحدة على المنضدة للصدر secara المنتظم، سرعان ما يمكنك رؤية نتائج عظيمة.
ومع ذلك، فإن جزءًا جوهريًا للغاية من كيفية القيام بتمرين الضغط على مقعد الصدر هو باستخدام الوضعية الصحيحة. إليك بعض الاقتراحات للحصول على أفضل النتائج وتجنب الإصابة.
يعتبر تمرين الضغط على مقعد الصدر تمرينًا مركبًا ممتازًا يدرب مجموعات عضلية متعددة بما في ذلك صدرك وكتفيك وعضلات ثلاثية الرؤوس. من خلال القيام بهذا التمرين بشكل منتظم، يمكنك زيادة حجم وقوة هذه العضلات. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر تمرين الضغط على مقعد الصدر تمرينًا رائعًا لتحسين أدائك في التمارين الأخرى وكذلك المهام اليومية التي تتطلب قوة في الجزء العلوي من الجسم.
AR
EN
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY