متى كان آخر مرة تم تقديم كريم جيد لك تمرين لجعل صدرك أقوى؟ تمارين الضغط بار[ID] مع الأوزان على مقعد مائل لأسفل. اليوم سنناقش تمرينًا يُعرف بالمقعد المائل لأسفل
استلقِ على مقعد الانحدار مع دمبل في كل يد لتنفيذ تمرين الضغط بالمكثفات على مقعد الانحدار. تأكد من أن قدميك ثابتتان في أسفل المقعد وظهرك
يمكن أن يكون من الصعب استهداف الجزء السفلي من صدرك، لكن تمرين الضغط بالمكثفات على مقعد الانحدار يجعل الأمر بسيطًا. الزاوية التي تستلقي بها على
عندما يتعلق الأمر بتحسين ضغطك على المقعد، فإن تمرين الضغط بالمكثفات على مقعد الانحدار هو أفضل تمرين على الإطلاق. سيزيد هذا التمرين من قوتك ويعزز ضغطك على المقعد من زاوية مختلفة لعضلات صدرك.
من أجل زيادة ضغطك على المقعد، اتدرب بأوزان ثقيلة وادفع نفسك إلى الحد الأقصى. أضف هذا التمرين إلى روتينك لتعزيز عضلات صدرك وتحسين أداء ضغطك على المقعد.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY