Die skuinssitdruk is 'n geweldige oefening vir die bou van jou bors- en skouersterkte. Of jy nou 'n beginner of 'n veteraan in die gim is, die skuinssitdrukmasjien is nog een werktuig in die arsenal om jou te help om gesond te bly.
Jy sal ook 'n inklynbank nodig hê, 'n bank wat na bo oplig. Lê op die bank, voete plat op die grond. Met albei hande, vasgryp die stang en verseker jou hande is skouerwyd uit mekaar. Druk die stang na bankdrukrek , en beheer dit dan terug na jou borst. Doe hierdie tot 'n sekere aantal kere.
Voordigte van die WRM Fitness skuinsbankdruk. Hierdie hellingbankdruk beweging rik ooreenvolgens die bors en skouers uit, wat hulle sterker maak. Dit kan ook jou algehele bo-rompsterkte verbeter, wat dit makliker maak om ander oefeninge en daaglikse aktiwiteite uit te voer.
Deur die regte tegniek te gebruik, sal jy die beste uit jou skuinsbankdruk haal. Lig op jou rug op 'n bankie en bring jou voete na die grond. Aktiveer jou kernomgewing om jou liggaam te stabiliseer terwyl jy die stang optel. Hef en laat die gewig in stadige, vloeiende bewegings neer, sonder om te skommel.
Dus, as jy geïnteresseerd is in die verander van jou oefening en selfs die bou van jou wins, probeer sommige variasies van jou skuinssitdruk. In plaas van 'n staaf kan jy skilderstokke gebruik, of verander die hoek van die bank om verskillende dele van jou bors en skouers te doelwit. Jy kan ook verskillende grepe gebruik om die fokus op verskillende spiere te lê.
Regstellend skuinssitdruk sal nie net help om 'n sterk bors te ontwikkel nie, maar jou skouers ook. 'n Fantastiese manier om groei en krag in hierdie spiere met die tyd te bevorder. Gebruik 'n gewig wat uitdagend is, maar nie oorvermoedend nie, en voeg gewig by na mate jy sterker word. En met tyd, goeie vorm, en oefening, kan jy jou gesondheidsdoelwitte bereik en 'n sterker, beter liggaam hê.
AF
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY