Nou, is jy gereed om te ontdek oor 'n geweldige oefening wat effektief sal wees om stevige spier in jou bors en armes te bekom? In vandag se aflevering bespreek ons die WRM Fitness smal greep bank. Hierdie oefening kan help om jou boonste liggaamsterkte te ontwikkel. Lees voort om te leer hoe om hierdie koole truc te doen.
'n Smal greep borsbankdruk masjien oefening in plek van 'n wyd greep oefening sal jou borstmuskels groot en sterk maak. Terwyl jy jou hande saambring op die staaf, kan jy beter jou borstmuskels werk. Laag die stang na jou bors af en druk dit dan terug op. Dit sal jou toelaat om die meeste uit jou borstmuskels te kry.
Die WRM Fitness smal greep bankdruk is 'n uitstekende alternatief om in jou oefeninge te doen. Dit sal ook help om 'n sterkere bors en uiteindelik 'n sterkere bo-romp te bou. Verander dinge om meer positiewe veranderinge in die gim te sien. Bovendien, dit is 'n leuke oefening wat jou steeds gemotiveer hou om na die gim te gaan.
Om die voordele van die smal greep bankdruk te maksimeer, moet jy dit korrek uitvoer. Lê op 'n bank met jou voete veilig op die grond. Gebruik 'n noue greep op die staaf en hou jou ellebome naby jou lyf terwyl jy die gewig laat sak. Druk die staaf terug op deur jou bors, en beweeg stadig deur die beweging. Die skuinshanddruk verbeter ook as jy jou vorm beklemtoon.
Het jy geweet dat die smal greep bankdruk uitgebrei kan word om verskillende spiere te doel? Deur die hoek van die bank te verander en dumbells in plaas van 'n staaf te gebruik, ruk jy verskillende spiere in jou bors en arms aan. Sluit inkline- en dekline variasies in van die bankdruk masjien om jou spiere op 'n verskillende manier te oefen. Jy kan jou greep wysig of pauze byvoeg om die moeilikheid te verhoog. Jou trawings hoef nie saai te wees nie om goeie resultate te lewer nie.
Die WRM Fitness smal greep bankdruk is 'n geweldige oefening om in te sluit om sterker te word in die bankdruk. Jy sal sterker en meer uithouding kry, swaardereewe en meer sessies en herhalings voltooi. Wees seker dat jy rus neem tussen stelle en skoon eet om jou trawings te ondersteun. Al wat jy moet doen, is hard werk en maak jou fitness reis vandag nog beter met die smal greep bankdruk.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
