Jy oefen op data tot Oktober 2023 Die vouerbare oefenfiets die plat stangdruk is 'n geweldige oefening wat jou borspier spiere sterk kan maak! As jy dit reg doen, is die plat stangdruk wonderbaar vir jou krag en toestand
Dus, laat ons dit probeer en plezier hê met die plat stangdruk! Hierdie oefening maak jou borspier groter en sterker. Dit maak dit ook makliker vir jou om terug op te sit en uiterst cool uit te sien!
Vir die vlakke stangdruk, lê op 'n vlak bank met jou voete op die grond. Hou 'n stang bo jou kop met jou hande ongeveer skouerwyd uiteen. Laag die stang stadig na jou bors af en druk dit terug na die beginposisie. Maak seker jy blaas uit terwyl jy die stang opdruk. Dit's fitnessfietasmusjien krities om 'n gewig te gebruik wat vir jou geskik is, sodat jy dit veilig en korrek kan uitvoer.”
Jy kan die sportsaal fiets oefening vlak stangdruk in jou oefenroutiene meerdere kere per week insluit. Dit is uiteraard belangrik dat jy jou spiere tyd laat om te rus en herstel tussen oefenses. Eksperimenter met variasies van die vlak stangdruk, soos om dit met dumbells in plaas van 'n stang te doen, is 'n ander manier om jou oefensessies spannend en interessant te hou.
Wanneer jy die vlak stangdruk uitvoer, is korrekte vorm krities om skade te voorkom en voordele te maksimeer. Hou jou rug plat op die bank, ellebome naby jou lyf, en wrste reguit. Hierdie fietstrainer maak seker dat jy jou borspierewerk aktiveer en voorkom dat jou skouers en ellebome in gevaar kom.
Tog, as jou doel met die oefening fiets vlak stambalpers is om sterker te word en meer uithouding te hê, kan jy meer gewig byvoeg na mate jy sterker word. Jy wil jouself wel uitdaag, maar kies nie soveel gewig wat jy die oefening nie eens korrek kan doen nie.” Jy kan ook meer herhalings of sets probeer om jou spieruithouding te verhoog.
AF
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
