Wil jy 'n leuke voorbeeld van hoe om jou lywe (of borspier) te versterk? Jy kan ook die hoë helling dompel druk probeer! Hierdie oefening werkte jou bors en arms uit en maak jou selfs sterker.
Om hierdie oefening te doen, het jy sommige dompels en 'n bank nodig wat hoekverandering kan. Eers, stel die bank op 'n steile helling, soos 75-85 grade. Hou 'n dompel in elke hand en lê op jou rug op die bank. Druk die dompels na die plafon, arm reguit. Van daar af, laat die dompels terug na borshoogte sak, terwyl jy jou ellebome gebogen hou by 90 grade. Herhaal dit vir 'n voorgestelde aantal kere.
Byvoorbeeld, is die hoë helling dompel druk 'n uitstekende manier om jou borstmuskels op 'n nuwe wyse te stimuleer. Jy kan verskillende dele van jou bors of arms doelgerig raak deur die hoek van die bank te verander. Hierdie oefening kan ook jou balans en stabiliteit verbeter, aangesien jy jou kernmuskle moet gebruik om sentraal op die bank te bly.
Maar as jy na 'n sterk bors soek, moet jy die hoë helling dompel druk doen. Dit bevorder groei en estetiek in jou borsmuskle. Verder dwing hierdie oefening jou om regter op te staan, omdat dit die muskels werk wat jou skouers terughou en jou bors ophef.
Die byvoeging van die hoë helling dompel druk aan jou rotine het baie voordele. Die oefening maak jou borsmuskle sterker, wat ook deur skouer- en armmuskle komplementaar word. Dit laat jou toe om 'n sterk en gebalanseerde bo-romp te ontwikkel. Dit kan ook jou prestasie in sport verbeter, omdat dit meerdere musklegroepe gelyktydig betrek.
AF
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY