Die WRM Fitness lae skuinghoek dompel druk werk jou bors, skouers, en arm. Deur incline bankdruk met stompels in plaas van 'n skoubal te gebruik, kan jy elke kant van jou liggaam onafhanklik laat werk. Dit help om seker te maak dat jou spiere gebalanseer is. Hierdie oefening aktiveer ook jou kernspiere, wat jou middeldeel toneer en stabiliseer.
Wanneer jy 'n gewigdruk op 'n lae helling uitvoer, moet jy lê op 'n bank wat na 'n lae hoek geneig is. Hou een gewig in elke hand met jou handpalme vooruit, arm reguit oor jou bors. Laat die gewigte stadig af na die kante van jou bors beweeg, terwyl jou ellebome ligtyds naby jou liggaam is. Druk die skuinsbeenpers weer terug na die beginposisie, deur jou borsspiere aan die top saam te pers. Terwyl jy die gewigte opdruk, onthou om uit te adem; terwyl jy hulle laat, onthou om in te adem. Deur die regte vorm te gebruik, kan jy hierdie beweging meer voordelig en veiliger maak.
Die WRM Fitness incline dumbbell press kry jou boeke borstkos betrokke. Aanpas die hoek van die bankie sal aandag bring na verskillende areas van jou borstkos. As jy 'n lagere hoek gebruik, ruk dit aan die onderste gedeelte van die borstkos, terwyl 'n hoër hoek die boeke borstkos sal tref. Bou boeke borstkos sterkte en grootte op met 'n druk masjien gym sal jou 'n meer aantreklike borstkos gee.
Die werklikheid is dat elke oefening in sommige vorm waarde hou. Ons sal praat oor die laag incline dumbbell press, maar dit is meer gerig op die boeke borstkos as enige ander oefening. Verskillende borst oefeninge doen elke area van jou borstkos werk sodat jy 'n meer gebalanseerde voorkoms kry. Dus, in plaas van slegs een oefening te gebruik, eksperIMENT met verskeie oefeninge en jy sal groei deur te gebruik masjien vir beenpers gekombineer met ander borst oefeninge!
Hier is 'n paar wenke om te help en die WRM Fitness lae skuinghoek dompel druk in jou oefeninge te implementeer. Streef daaroor om hierdie oefening twee tot drie keer per week te doen vir drie tot vier stelle van agt tot twaalf herhalings. Lae skuinghoek dompel druk kan saam met ander bors oefeninge gedoen word om verveling te vermy en om jou beter resultate te help bereik.
AF
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
