Die masjiengim druk gebruik gewigte wat weerstand op die liggaam bou. Hierdie weerstand versterk jou spiere terwyl jy die gewigte duw of trek. Dit laat jou toe om isolasiebewegings soos bicepskrulle en tricepsuitstrekkings te doen, wat jou toelaat om spiergroepe te doelwit terwyl jy spesifieke gewigte gebruik wat vir daardie groepe ontwerp is.
Voor die drukmasjiengimnasium: 1- Eerstens moet jy die stoel en die gewig volgens jou komfortvlak aanpas. Sit regop en greep die handvatsies vas. Wanneer jy gereed is, inhaal diep, en blaat terwyl jy die gewigte met spierkracht duw of trek. Blaat en keer terug na die oorspronklike posisie. Voer hierdie beweging baie kere uit om jou spiere werkend te voel.
Spierontwikkeling is noodsaaklik om gesond en in vorm te wees. As jy verskillende groepe op dieselfde drukmasjien in die gym doen, oefen jy jou bors, skouers, arms, ens. Jy moet ideaal laag begin en stadig gaan, en geleidelik begin om swaarder te hef terwyl jy sterkte bou. Om veilig en sterk te bly terwyl jy oefen, maak seker dat jy tussen stelle asem haal, water drink, en voortgaan om jou hartslag te verlaag.
Drukmasjiengym het Goede Effekte op Jou Liggaamsgegesondheid. Dit help om sterker spiere te ontwikkel en jou energieniveaus te verhoog, wat jou lewe vereenvoudig. Maar dit kan jou ook help om kaloriewe te verbrand wat jou kan help om gewig te verloor. Regstellend oefen met die drukmasjiengym laat jou beter voel, fysiek sowel as psigologies.
Om fitnes te verbeter, sluit 'n drukmasjien gim in jou rotines. As jy dit twee tot drie keer per week gebruik, sal jy aansienlike vooruitgang in sterkte en spierkontant merk. Let op hoe jou liggaam voel en rus wanneer nodig, voordat jy oorvermoeid raak. Wees net vleiend en jy sal jou fitnesdoelwitte met die drukmasjien gim bereik.
AF
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY