Die gebruik van 'n bank en 'n paar dambbelle is 'n leuke manier om sterker en gesonder te word! Of jy nou 'n bank en sommige dumbbells of net liggaamsgewig het, jy kan al die spiere in jou liggaam bereik en 'n geweldige transformasie maak. By WRM Fitness probeer ons ook om jou te laat hou van daardie oefeninge. Lees Verder Vir 5 Tips Om Jy Sterker Te Maak
Dumbbell Squats: Hou 'n dumbbell in elke hand aan jou kante. Staan met jou voete uitgesprei. Hiervandaan laag jou liggaam in 'n hurkposisie, terwyl jy jou rug reg hou. Dan jim fiets druk terug op staande posisie. Dit is 'n goeie oefening vir jou bene en bors.
Eenvoudig een van die mees bekende samestelde oefeninge is die borst druk, wat jy met 'n dompel in elke hand terwyl jy lê op die bank kan doen. Druk die dompels op bo jou borst, laat hulle dan terug af. Dit is 'n uitstekende oefening vir jou pekskele
Gebêste Dumbbell Triceps Uitstrekkings: Sit op die bank, hou een dumbbell in een hand, by jou kop, met die arm reguit opgetrek. Laag die dumbbell agter jou kop af, en dan weer op. Dit vouerbare oefenfiets oefening is voordelig vir jou triceps.
Renegade Ry: Vanaf 'n duw-van-posisie met 'n dumbbell in elke hand. Til een dumbbell na jou bors en laat dit weer af. Herhaal die proses weer aan die teenoorgestelde kant. Hierdie fietsoefenmasjien beweging is wonderlik vir jou rug- en kernspiere.
Evaluering van Bulgaarse Split Squats: Staan met een voet op die bank achter jou en 'n dumbbell in elke hand. Daal in 'n squat-posisie, dan kom terug om te staan. Dit fietstoen is 'n goeie oefening vir die bene en bors.
Doodhefings: Met 'n dumbbell in elke hand wat voor jou dijbeene rus, staan op. Laat die dumbbells val na die grond so lank as jou rug reguit bly. Staan weer op. Dit oefening fiets oefening baat jou rug en bene.