Daar kry jy goeie kaardio deur te sit op 'n gim-bysie terwyl jy ook jou bene 'n goeie oefening gee. Kaardio-oefeninge, soos die ry van 'n gim-bysie, help om jou sterk en gesond te hou. Jy wil stadig begin, en dan vinniger word na mate jy meer daaraan gewoond raak.” Wees net seker om na jou liggaam te luister en pouseer wanneer jy dit nodig het.
Maar as jy nuut is by die gebruik van 'n jymfiets, is dit reg! Hier is wenke om jou te help begin. Die eerste ding wat jy wil doen, is om die stoel aan te pas sodat dit gemaklik is. Jou bene moet liggies gebog wees wanneer die pedale by hul laagste posisie is. Stel die weerstand in op 'n uitdaging, maar nie soveel dat dit moeilik is nie. Begin stadig peddel en verhoog jou kade as jou gemak groei. Verseker net dat jou rug reguit bly en jou skouers ontspan is sodat jy jouself nie belet nie.
Alles Wat Jy Moet Weet Oor Die Gebruik Van 'n Jymfiets. Die gebruik van 'n jymfiets doen wonder vir jou hart, vorm jou beenspiere en verloor kalorieë. Dit is ook sag op jou gewrigte. Plus, jy kan ry wanneer jy wil — reën of sonneskyn — tuis! 'n Jymfiets help jou aktief en gesond bly deur die hele jaar.
As jy kers om jou oefening op te pepp, sal die proe van sommige hoë-intensiteit gym fiets oefeninge baie vir jou doen. Hulle behels kortstondige uitbarstings van intensiewe oefening gevolg deur rus. Op daardie manier verbrand jy meer kaloriewe in 'n korter tydperk en verhoog jou uithoue vermoe. Wissel dinge om. Volg 'n spoedige interval met 'n stadiger pedaalbeweging teen 'n konstante tempo, byvoorbeeld. Luister net na jou liggaam en as jy rus nodig het, neem dan rus.
Enige wyses kyk hieronder 'n paar tips om jou binnehuisfietsry te genietbaar te maak. Dus, drink baie water, voor, tydens en na jou oefening, en bly hydrateer. Tweede, varieer jou oefeninge deur die weerstand, snelheid en tyd te verander om dit spannender te maak. Drie, bly veilig deur voor te warm voordat jy begin en af te koel nadat jy klaar is. En laastens, hê plezier! Dit kan genietbaar en voordelig wees om op 'n gym fiets te oefen.
AF
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY