Die kwaadaardige druk is 'n baie genotvolle oefening en help beslis om sterker te word! Hantels kan jou boonste liggaamspeire vooruitbring. Nou in hierdie teks sal ons leer hoe om 'n halterdruk korrek te doen
Die hantel druk is 'n fantastiese oefening om jou boonste lys te versterk, veral jou bors, skouers en arms. Al wat jy vir 'n hantel druk nodig het, is 'n paar hantele en 'n bank!
As jy die hantel druk reg wil doen, moet jy die regte vorm handhaaf. Gebruik 'n gewig wat baie maklik vir jou voel om op te til en verhoog die gewig soos jy sterker word.
Jy kyk deur jou oefening en sien dat jy nie meer 'n hantel druk doen nie. Dit help om sterk bors-, skouer- en armspiere te ontwikkel, en maak jou gesond en sterk. Die hantel druk verbeter boonste lys spiersterkte wat jou ook kan help om regter op te staan en gebalanseerd te wees. En dit kan jou hart laat klop en kaloriewe verbrand, wat help om gesond te bly.
Die halterdruk het baie variasies, wat jou kan help om verskillende spiere op 'n genotvolle wyse te fokus. Byvoorbeeld, jy kan 'n skuinshalte-druk doen om jou boe-chest te doelwit of 'n aflopende halterdruk om jou onderchest te aktiveer. 'n Goeie kombinasie van hierdie oefeninge op verskillende maniere verseker dat al die spiere in jou boonste liggaam goed gewerk word, en hou ook die trawings spannend!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY