ہیلو، جوان فٹنس پردستوں! اب ہماری مسل میکن کے بارے میں ایک وجہی تعارف جو WRM فٹنس لیگ پریس میکن ہے جو آپ کو قوتور بنانا چاہتی ہے۔ یہ میکن آپ کے لیگز اور گلوٹز (یہ بٹ مسل ہے) میں قوت اور تن داری تیار کرے گی۔ اب مزید وقت نہ ضائع کریں، کیا آپ یہ سیکھنے کے لئے تیار ہیں کہ یہ بیب کس طرح کام کرتی ہے؟ شروع کیتے ہیں!
لیگ پریس مشین آپ کے پیر اور گلوٹز کو مضبوط اور تن زد کرنے کے لیے انتہائی عجیب و غریب مشین ہے۔ آپ کی مسکلیں بہت زیادہ کام کرتی ہیں جب آپ مشین پر وزن کے خلاف پش کرتے ہیں۔ یہ آپ کے پیر کی مسکلیں مضبوط بناتی ہے اور ان کو نانا اور مضبوط لگنا پڑتا ہے۔ تو اگر آپ کو سوپر ہیرو پیر چاہئے ~ تو لیگ پریس مشین آپ کی بہترین دوست بن جائے گی!
اس سے پہلے کہ آپ لیگ پریس مشین پر بیٹھ جائیں، آپ کو یہ سمجھنا چاہئے کہ اسے کس طرح استعمال کیا جائے۔ اپنے پاؤں کو فٹ پلیٹ پر مflate رکھیں، پہلے سیٹ کو آگے یا پیچھے بڑھائیں۔ پھر وزن کے خلاف پرسنے کے لئے اپنے پاؤں کو فیرتے ہوئے رکھیں جبکہ اپنا پیٹ سیٹ پر مflate رکھیں۔ اور کمیونڈ میں آ کر وزن کو دوبارہ گیر کر اس عمل کو کچھ سیٹس تک دہرائیں۔ ایسے وزن کا استعمال کریں جو چیلنجر ہو لیکن اچھی فارم بنائیں رکھنے کے قابل ہو۔ اپنے ورزش کو مکمل طور پر استفادہ کرنے کے لئے یہ!
شاید یہ اس لیے ہو کہ سب کا جسم الگ-الگ ہوتا ہے، اس لیے لیگ پریس مشین کو آپ کے مطابق سیٹ کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ زیادہ طول والے ہیں تو شاید آپ کو سیٹ کو پیچھے بڑھانا پड़ے گا تاکہ آپ وزن دبائتے وقت آپ کے گُنگھے 90 ڈگری کا زاویہ بناتے ہوں۔ چھوٹے لوگوں کو شاید سیٹ کو ثابت پلیٹ سے کم از کم دور رکھنا پڑے گا۔ مختلف پوزیشن کو اجرب کریں جب تک کہ آپ کو یہ پتہ نہ چलے کہ کونسا موقع آپ کے لیے سب سے زیادہ آسان ہے اور اچھی فارم میں کام کر سکتا ہے۔ یہ مسلسل درد سے باز رہنے اور آپ کے ورزش کارکردگی کو بڑھانے میں مدد کرے گا۔
لیگ پریس مشین آپ کے ورزش کے لئے بہت سارے عجیب و غریب فوائد ہے! یہ ایک عظیم طریقہ ہے کہ آپ قوتور و مزاحمت یافتہ اور تن دار پن جاں دار لیگ مسلز تیار کر سکتے ہیں، جبکہ نیچے کے جسم کی کل قوت بھی بنائی جاتی ہے۔ یہ روزمرہ کے کاموں میں مدد کرتی ہے جیسے دوڑنا، چھلانگ لگانا، اور کھیلوں کو کھیلنے میں آسان اور زیادہ متعہ دار بناتی ہے۔ اضافہ طور پر، آپ کے لیگز کو قوت دینے سے آپ کو زخمی ہونے سے بچایا جا سکتا ہے اور یقینی بنایا جا سکتا ہے کہ آپ کئی سالوں تک سختیاور فعال رہیں۔ تو اگلی گیم کے دوران لیگ پریس پر جارہ کریں اور لیگز کو خوش کریں!
UR
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
BN
LA
UZ
KU
KY