آخری بار تانے کو اچھا کریم متعارف کیا گیا تھا ورزش آپ کے سینے کو مضبوط بنانے کے لئے؟ ڈیکلائین بنچ ڈمبیل پریس آج ہم ایک ورزش کے بارے میں بات کریں گے جسے ڈیکلائین کہا جاتا ہے
ڈیکلائین بنچ پر پیچھے ہو کر لیٹ جائیں اور ہر ہاتھ میں ایک ڈمبل لے کر ڈیکلائین بنچ ڈمبل پریس کریں۔ یقین کریں کہ آپ کے پاؤں بنچ کے نیچے سے محکم طور پر باندھے ہوں اور آپ کا پیچھا
نیچے کے چیست کے حصے کو گول کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن ڈیکلائین بنچ ڈمبل پریس اسے آسان بنا دیتا ہے۔ آپ کی جس طرح پر لیٹے ہوئے ہیں
جب آپ اپنا بنچ پریس میں تحسین کرنے پر غرض رکھتے ہیں تو ڈیکلائین بنچ ڈمبل پریس سب سے بہتر ورزش ہے۔ یہ حرکت آپ کی قوت بنا دے گی اور آپ کے چیست مسلز کو مختلف زاویے سے مजبوت کرے گی۔
آپ اپنا بنچ پریس بڑھانے کے لئے بھاری وزن کے ساتھ پریکٹس کریں اور خود کو حد تک پیش کریں۔ اپنے رoutines میں اس ورزش کو شامل کریں تاکہ آپ کے چیست مسلز مजبوت ہوں اور آپ کا بنچ پریس عمل بہتر ہو جائے۔
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY