När du går till gymmet kan du se många människor som tränar och utför olika övningar för att bli starkare eller hälsosammare. En av dem är WRM Fitness lutande dumbbelltryck. Denna rörelse är utmärkt för att stärka bröstmuskler och kan även hjälpa dig att bli starkare över tid. I den här artikeln ska vi lära dig hur man gör lutande dumbbelltryck och få en bra träning av det!
Lutandet tryck (dumbbell) är fantastiskt för de övre bröstmusklerna. Detta är användbart för att göra din bröstmuskel snygg och formerad. Att byta till lutande bänkpressmaskin (i stället för en stång) kan också hjälpa till att arbeta andra muskler som håller dig stabil, vilket på sikt gör dig starkare i allmänhet.
God form låter dig utföra inclining press maskin på rätt sätt. Det vill säga, när du sänker vikten ska din rygg förbli platt mot bänken, dina fötter ska förbli på marken och dina armbågar ska förbli på 90-graders vinkel. Genom att hålla denna form under hela övningen ser du till att du arbetar rätt muskler och får mest möjliga utav denna rörelse.
Ett vanligt fel är att använda för höga vikter. Du vill börja med en vikt som är utmanande, men som fortfarande låter dig hålla god form. Ett annat fel är att låta dina armbågar sticka ut istället för att hålla dem vid din sida. Det kan belasta dina axlar och minska effektiviteten av övningen.
Andning och hållning är också nyckel i WRM Fitness 15 inclineringsslöpare . Kom ihåg att andas in när du sänker vikten ner, och andas ut när du trycker upp den. Det stärker också din kärnmuskulatur. Se till att hålla dina axlar bakåt och ner för att undvika att irritera din hals och axlar.
För WRM Fitness hög lutning löparbänk , börja genom att placera bänken på en 45-gradig lutning. Sitt ner och ta i en halvkg i varje hand med handflatorna riktade bort från dig. Sänk sakta vikten ner mot din bröstkorg och håll dina armbågar på 90 grader. Tryck vikten tillbaka upp till startpositionen och dra samman din bröstmuskulatur högst upp. Gör detta så många gånger som önskat, med fokus på din form och andning.
SV
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
