WRM Fitness low incline dumbbell press träna ditt bröst, axlar och armar. Att använda dumbell lutande bänktryck i stället för en stång låter dig träna varje sida av kroppen oberoende. Detta hjälper till att se till att dina muskler är jämnt utvecklade. Denna övning engagerar också dina core-muskler, vilket tonar och stabiliserar din midja.
När du utför en dumbbell press i en låg lutad position ska du ligga på en bänk som är lutad på en låg vinkel. Håll en dumbbell i varje hand med dina handflator riktade framåt, armar rakt upp över din bröstmuskel. Sänk dumbbellarna långsamt ner mot sidorna av ditt bröst, medan dina armbågar är lite nära din kropp. Tryck sedan lutande benpress tillbaka upp till startpositionen, medan du trycker på dina bröstmuskler högst upp. När du trycker upp dumbbellarna, kom ihåg att andas ut; när du sänker dem, kom ihåg att andas in. Genom att använda korrekt form kan du göra detta steg mer fördelaktigt och säkrare.
WRM Fitness lutande halvpress med haltar aktiverar din överkropp. Att justera bänken påverkar vilken del av bröstkorgen som stimuleras. En lägre vinkel riktar sig mot den nedre delen av bröstkorgen, medan en högre vinkel fokuserar på den övre delen. Att bygga upp styrka och storlek i den övre delen av bröstkorgen med en tryckmaskin gym kommer att ge dig en mer attraktiv bröstkorg.
Sanningen är att varje övning har värde på sitt eget sätt. Vi ska prata om lutande halvpress med haltar, men det är mer riktat mot den övre delen av bröstkorgen än någon annan övning. Att göra olika bröstövningar arbetar alla delar av ditt bröst så att du får en mer jämn utveckling. Så istället för att använda en enda övning, prova flera övningar och du kommer att växa genom att använda maskin för benpress kombinerat med andra bröstövningar!
Här är några tips för att hjälpa dig och införa WRM Fitness low incline dumbbell press i dina träningsroutines. Sträva efter att utföra detta övning två till tre gånger per vecka, för tre till fyra set med åtta till tolv upprepningar. Low incline dumbbell press kan göras i kombination med andra bröstövningar för att undvika trötthet och hjälpa dig att uppnå bättre resultat.
SV
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
