Vill du ha ett roligt exempel på hur du kan förstärka din ländmuskler (eller bröstmuskler)? Du kan också prova hög lutning vikttryck! Denna övning tränar din bröst och armar och gör dig ännu starkare.
För att göra denna övning behöver du några vikter och en bänk som kan ändra vinklar. Först, sätt bänken på en brant lutning, som 75-85 grader. Höll en vikt i varje hand och lägg dig på rygg på bänken. Tryck upp vikterna mot taket, armar raka. Därefter, sänk vikterna tillbaka till brösthöjd, med böjda armar på 90 grader. Upprepa detta en förbestämd antal gånger.
Till exempel är hög lutningstångpress en utmärkt metod för att stimulera dina bröstmuskler på ett nytt sätt. Du kan rikta olika delar av din bröst och armar genom att ändra vinkeln på bänken. Denna övning kan också förbättra ditt balans och stabilitet, eftersom du måste engagera din core för att förbli centrerad på bänken.
Men om du letar efter en stark bröstmuskel, måste du göra hög lutningstångpress. Den främjar tillväxt och estetik i dina bröstmuskler. Dessutom tvingar denna övning dig att stå mer rak, eftersom den arbetar med musklerna som håller dina axlar bakåt och din bröst uppåt.
Att lägga till hög lutningstångpress i din rutin har en massa fördelar. Övningen förstärker dina bröstmuskler, vilka också kompletteras av axlar och armar. Detta låter dig utveckla en stark och jämn överkropp. Det kan också förbättra din prestation i sport, eftersom det engagerar flera muskelgrupper samtidigt.
SV
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY