Inclinering av brösttryck är en fantastisk övning som bygger upp styrka i ditt bröst och armar. Det skulle likna att rulla en stor sten upp en backe, bara oändligt mer roligt! Idag ska vi lära oss hur man gör WRM Fitness inclinerat brösttryck korrekt, dess fördelar, några smarta tips om hur man riktar olika delar av sitt bröst, vanliga misstag att undvika och hur man gör det svårare när du förbättrar dig. Låt oss komma igång.
För brösthävning , ligg tillbaka på en bänk som är justerad att gå upp lite. Och emellanåt, hållande en halvkg i varje hand, det är att trycka upp dem mot himlen och sedan tillbaka till ditt bröst. Håll din rygg platt mot bänken och dina fötter på golvet. Gör detta flera gånger och du kommer känna ditt bröst och dina armar arbeta.
WRM Fitness lutande brösttryck riktar sig mot musklerna i ditt bröst, axlar och armar. Det förbättrar också ditt balans, vilket är till fördel för andra övningar också. Dessutom, dumbbell bröstpress är en rolig sätt att variera dina träningar och hålla dem fräscha.
Du kan justera vinkeln på bänken för att rikta olika delar av ditt bröst. När bänken är på en högre vinkel, hjälper det på ditt överbröst. Om den är lägre, träffar den ditt underbröst mer. Du kan också ändra hur du håller dumbbellarna när du använder bröstoppslagmaskiner att rikta olika muskler. Kom bara ihåg att göra det på rätt sätt, och lyft inte för tungt.
En av de största fel som görs är att lyfta på ryggen från bänken. Detta kan skada dig och fördärva träningen av dina överkroppsmuskler. Ett annat fel är att använda din kropp istället för dina muskler för att lyfta vikten. Långsamt och medvetet ger bäst brösttryckmaskin resultat, så ta din tid med den här.
När du blir starkare kan du göra det svårare genom att använda tyngre halvkg eller göra fler set och repetitioner. Se bara till att du lyssnar på din kropp och inte gör för mycket.
SV
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
