Lutande bänktryck är ett utmärkt övning för att bygga upp din bröstmuskulatur och axelstyrka. Oavsett om du är nybörjare eller en veteran i gymmet, lutande bänkpressmaskin är ännu ett verktyg i arsenalen för att hjälpa dig att komma i form.
Du behöver också en lutande bänk, en bänk som lutar uppåt. Ligg på bänken, fötterna platta på marken. Med båda händerna, grip stången och se till att dina händer är axlabilddistans ifrån varandra. Tryck upp stången till bänkpress ställning , och kontrollera sedan tillbaka till din bröst. Gör detta ett visst antal gånger.
Fördelar med WRM Fitness lutande brösttryck. Denna lutande brösttryck rörelse riktar sig främst mot bröstet och axlarna, vilket hjälper till att göra dem starkare. Det kan också förbättra din överkroppsstyrka generellt, vilket gör det enklare att utföra andra övningar och dagliga aktiviteter.
Att använda rätt teknik låter dig få mest möjliga utav ditt lutande brösttryck. Ligg på rygg på bänken och sätt ner dina fötter på marken. Aktivera din kärnmuskulatur för att stabilisera din kropp när du lyfter stångeln. Lyft och sänk vikten i långsamma, jämna rörelser, inga ruckningar.
Så, om du är intresserad av att variera din träning och bygga vidare på dina vinster, prova några variationer av ditt lutande brösttryck. Istället för en stång kan du använda haltor, eller ändra vinkeln på bänken för att rikta in dig på olika delar av ditt bröst och axlar. Du kan också använda olika grepp för att fokusera på olika muskler.
Att regelbundet göra lutande bänktryck kommer inte bara att hjälpa dig att utveckla en stark bröstmuskulatur, utan dina axlar också. En fantastisk metod för att främja tillväxt och styrka i dessa muskler med tiden. Använd en vikt som är utmanande men inte överdrivet sådan, och lägg på mer vikt när du blir starkare. Och med tiden, god form och träning kan du uppnå dina fitnessmål och få en starkare, bättre kropp.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY