Är ni redo att höra om bänkpress? Ni är på rätt ställe! Bänkpress är en rolig träning som gör din bröstkorg, armar och axlar starka. När du har bestämt dig att börja lyfta vikter, är det dags att lära sig grunderna för att hålla dig säker och bli starkare.
Om du vill lägga till vikt på din bänkpress, prova detta enkla plan. Här är några idéer som kan hjälpa dig att klara utmaningen på bara fyra veckor:
Byt övningar: Variation är livets kryddor. För att hålla saker friska kan du byta till andra typer av bench presses, som lutande bench press eller dumbbell bench press, för att arbeta olika muskler och göra det intressant.
Låt inte stången hoppa: När du låter stången hoppa mot din bröstmuskel minskar du hur effektivt du kan utföra övningen, och du kan skada dig själv.
Varm upp och svala ner dumbell lutande bänktryck : Se till att du alltid gör en varmning med några lättare övningar. Efter träningen, sträck och massera musklerna för att känna dig bättre.
Du kan se och känna dig stark cykelträning , tränad och tonad på bara några veckor genom att göra bänkpress och följa mina tips. Så hoppa upp på en bänk eller hitta en bänk och ta upp lite vikter, för vi är redo att lyfta!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
