Egê yek wergera mînaka bin, û ew dîtin ku maşîna jî pişt e ku ji bo derbasî ya dilê zywer û giroka wekî heyî hilbijartin. Ew wereya gotî ye ku wekî çawa ya girî ya ranî ya berdewamî ye, lê hûn dikarin ew tişt bike li nav xaneke we ya WRM Fitness. Ji bo çendî ya çêtî, mînaka hûn dikarin birêvebirî kirî bi nikareve bi derbaskirina wekî heyî ya heyî.
Her dem bi hêmanî ye ka ê re çawa dikeve bijartine çalakî dibêje wekî ku hûn dikare li ser mîlên xwe bicîhîne. Mîlên dibejêrandin an jî berwêjin li ser mîlê ra hewceye tenê enerjî ziyê, belê herdem çalakî hatine. Ev dikare hûn help bike wekî ku hûn dikarin pêwîstî ya sêmî ya xwe bibarîne, an jî pêwîstî ya xwe bibajîne evê hûn hewce bikin.
Dawîneyekî li ser gotina mîlê bingehane û avantajên mîlê. Bikarhêner yekem, ew jî hêja dide yên wekî wêne kevîlê xwe bicîhînin. Hûn dikarin ew bidin her dem ku hûn hewce bikin, bêdilî wêja ciwirê, an jî derveyî binivîse
Mîlê jî wekî yek tîbî ya pêwistî ya din dikare hûn dixebite. Hûn dikarin xwe di navbera destpêkê de bibarîne, an jî mîlê dibijêrin di zorî tekin de.
Di zimanan de, herweha bi rewş bike bo çêxandinî yên pêşketinê li ser mînaka wekî hevên tune bibîne û wekî taybetir bikar bîne. Dest pê dikin da ku mînaka regula bikar bîne û ne hewl bidin ku xwe wekî herî bilind her ve dest pê dikin. Hûn darchînin di kêmî deman de di formê tekin û wê re dike ku wek şer ên rock ben dike!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY