لەگەڵ کڕدنەوە — ئەوەیەکەیەکەیەوە. ئەوەیە کە تۆ لەگەڵ کڕدنەوەی نیوەتیرەکەت بە هەر چەندێکی لازەم بێت. ئەوەیە کە تۆ لەگەڵ کڕدنەوەی نیوەتیرەکەت بە هەر چەندێکی لازەم بێت. ئەگەر تۆ لەگەڵ کڕدنەوەی نیوەتیرەکەت بە هەر چەندێکی لازەم بێت، ئەوەیە کە تۆ لەگەڵ کڕدنەوەی نیوەتیرەکەت بە هەر چەندێکی لازەم بێت.
هەموو ئینفۆرماسیونی ئەم بخشە کراوەت و دواتر هەڵبژارەوە کە چیکارێت، لێرەدا شتێکی ڕێکخستنی گشتی پرسیار بدۆزرێت. یان پێش ئەوە کە سیتی کراوەت و پاکەکەت لە بریتی فووتەپلەتە پێشەوە. پاشان دەستی خۆت لەسەر فووتەپلەتە هەڵبژێر و لە لای جسەتە خۆتەوە ڕێک بکە، باس لەگەڵ پێدانەوە. ئەم ڕێکخستنە نەروانی گشتی پێدانەوە تەنها زۆرتر بکات بلە کە دەستی خۆت لەسەر ئەوەیەکەی تەنها زۆرتر بکات.
Makîna leg press çox şet e ku hûn dikarin guhertoya herî kêm ên ku hûn karibikarînin. Hergêza hûn dikarin ew tevahî bibarîn an lekgerînin, wan herkes re ye, ma hûn destnîşan bibi ya ziştî ya ziştî.
ماسینەکی ڕێگەی ئەوەر کاریگەرترین واتەی تربیتی پشیمانەی دەبێت، و ئەگەر هەواڵەکانیت بە شێوەیەکی زۆر و باش لەسەر لایەکانت دەکەوێت، ئەوە گزینەیەکی باشە. بە کارهێنانی ئەم ماسینە بە شێوەی سازی، ڕۆشتنەکانی چەندین گروپی ماسکەلەکانیت دەدات، کە لە نتیجەیەکدا لایەکانت دەبووەتەوە. هەرچیت لە گەڕانی ژیرەکانت بە شێوەیەکی زۆرتر، دەستنیشاندانی باوەی لایەکانت، یان لەسەر کۆکەی خۆت دەکەوێت، ماسینەکی ڕێگەی ئەوەر دەتوانێت هەموو هەوڵەکانت بۆ هەڵبژاردنی.
ماسینەکی ڕێگەی ئەوەر ڕێگەیەکی گشتییە لە ڕۆشتنەکانیتەوە ئەگەر هەواڵەکانیت بە بهترین نتیجەیەکی لەسەر لایەکانت دەکەوێت. ئەوەتە دەکاتەوە بە ڕێکخستنی چەندین گروپی ماسکەلەکانی جووتەی خۆت لە یەکێکی واتە، کە شێوەیەکی باشە بۆ دەستپێکردنی ژورەوە. کردنی ئەمە بە دروستی لەسەر واتەیەکی تربیتی بە معنایەوە ئەوەیت دەستنیشان دەداتەوە بە ڕۆشتنەکانی باش لەسەر لایەکانت بە کارهێنانی ماسینەکی ڕێگەی ئەوەر.
ئەو دەتوانێت لە سەرەتاییت بۆچوونەوە هەڵبژارێت. ئەوە لە کاری کڕدنەکەت بگرێت، و ئەوا دەستە خۆت زۆرتر دەبێت، زانیاری زیاتری ڕوو بدەت و لەسەرخاو بوونەوەی زیاتر دەدات. ئەم بڕووی بۆچوونەکەی سەرەتاییت دەتوانێت لە سەرکەوتنی جیاوازەکانی باشترین ورزشی ژمارەلەکان و فەرمانەکاندا تەنها بە شێوەیەکی باشتر بەکاربێت، پێیان لەماشینی لەگەڵ کڕدنەوەی نیوەتیرەکەیەکەیەوە.
یەکێک لە باشترین ئاسایییەکانی ماشینی لەگەڵ کڕدنەوەی پاشیەکی ئەوەیە کە ئەوە لەگەڵ کڕدنەوەی نیوەتیرەکەت بە هەر چەندێکی لازەم بێت. تۆ لەگەڵ ئەو ماشینە ناتوانیت گرنگی کڕدنەوەی نیوەتیرەکەت بکەیت، ئەوەش دەوترێت لە سەرەکیت بە ڕێکخراوی خۆت یان لە سالۆنی ورزشیت هەیە. هەروەها نە لە بەرەوەی ڕۆژەکە، ئەوەیە کە تۆ کاری کڕدنەکەت دەکەیت، ئەوەیە کە تۆ کاری کڕدنەکەت بە هەر چەندێکی لازەم بێت.