سەلام، ئەوەڵەکانی جوانەکانی فیتنێس! ئێستا، نەزیکەوە دەربارەی ماسینەکەمانی ماسەکان کە ماشینەکەی لەسەرپێکردنی ژنگەکانی WRM Fitnessە کە دەتوانێت تۆ راوان بێتەوە. ئەم ماشینە قویی و تەنەی ژنگەکان و کلوتەکان (ئەوە ماسەی کۆچەکە) بەرز دەکات. بێ کام دەقیکەی زیاتر، ئایا ئەمەڕۆ ئەوەی یاد بدەیتەوە کە چۆن ئەوەی کاربکەی؟ بیایە بابەتێکی نوێ بکەیت!
ماشینی پشیانی گشتە ماشینێکی عەجەیبە کە دەستێزی و شێوەی خوشەوەی گشتەکان و گلوتەکان دەکات. ماسۆکەکان تۆماری زۆری کار دەکەن لەکاتی ئەوەی هەڵبژێرێت لە وزنی ماشینە. ئەوە دەکاتەوە ماسۆکەکانی گشتەکەت دەستێز بکات و ئەوەی خوشەوە بکات. پێی کە تۆ وا دەخوێت گشتەکانی سوپر هیرو بکەی ~ ماشینی پشیانی گشتە ڕووبەرەکەت دەبێت!
پێش از ئەوەی لە ماشینی لەگ پرس بڕیت، دڵنیایە کە چۆن دەتوانیت بە دروستی بەکارهێنانی هەیە. پاکەکەت بەرەوستە لە سەرەوەی فووتەپلیت بگەڕێ، سپێی ئەوە، نەخۆشە سیتەکە بگۆڕێ بەرەوە یان خوارەوە. سپێی ئەوە، بە تەواوکردنی پاکەکەت لەبارەی وزن بیاژیت، هەروەها پشتەکەت بەرەوستە لەسەر سیتەکە بگەڕێ. وەکوو بڕۆتەوە، بە زۆردا، باجی پاکەکەت بکە بۆ تەختکردنی وزنەکە دووبارە، ئەم کارە بۆ چندین سەتنەوە دووبارە بکە. وزنێک بەکاربێنە کە زۆرترێکەمانە لەبەر ئەوەی ئەوەی شێوازی جیاوازێکیت دەربڕێت. چۆن دەتوانیت زوودترین هەنگاوەکەت لە کاری بەرەوەیت بگیریت!
بایەکی چونکە بدنی هەر کەس لەگەڵیوە تەنهاشێ، ئەمە زۆر لازەمە کە ماشینی پێشکەوتنی لاپەڕەکەت بە شێوەیەکی ئەوەی سەرەکیت بێت، سەبارەت بە خۆت دەست پێ بکەیت. ئەگەر تو ئەوەیە کە لە درێژیتەدا زۆر لەوەیە، دەتوانی نەخۆشەکە بەروار بکەیت لەگەڵیوە کە ژێرەکەت لە کاتێکدا کە وزنی دەپێدە، زاویەی ٩٠ درێجەیی بێت. خەڵکی کە کەمتر درێژن، دەتواننە لەلایەن پێدەچێنەوە لە نزیکی بردەوام. هەوڵ بدەرەوە لەگەڵ شێوەیەکی نوێ تا شێوەیەکی ئەوەیە کە زۆر ئاسانیاتەوە بۆت وەکوەی بە شێوەیەکی ڕاست بکەیت. ئەمە دەستیاریەت دەکات بۆ باسکردنی گەشتەکان و ئەنجامدانی زۆرتر لە کارەکەت.
ماسینەکی لەسەرپێکردنی ژنگەکان دەست نوێکی زۆر جوان بۆ کارهەڵبژاردنتەوەتە خۆت! ئەوە ڕێگایەکی باشە لە سەرچاوەکردنی ماسەکانی ژنگەکان و تەنها ئەوە نییە، بلەماوە هەم سەرچاوەی قویتر بوون بۆ بەشی پایینی ژورەکە. ئەمە کارەکانی ڕۆژانیەکەمانی چونکە دڕاندن، لەواندن و شاردن لە کراوەکان زیاتر ئاسان و شیرین دەکات. هەروەها، سەرچاوەکردنی ژنگەکانت لەسەر پێشگیری ناوبانی دەدات و دەبێتە ئەوە بەردەوام بێتەوە بۆ ئەوەی ژیانی سەرکەوتوو و فەردوو بێت بۆ کاتێکی زۆر. بۆیە، بڵێ بنێرە لەسەرپێکردنی ژنگەکان لە کۆتاییەکەی دواینەوەی خۆت و ژنگەکان خۆشبوویەت!
KU
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KY