دڵنیایت لە سەرچاوەی هەوڵ دەکەیت بۆ کۆک بوون و ماسکولین بوون لەسەر جووتی ئەوە؟ باشە! ڕێکی دەستپێدان لەسەر پێشکەوتنی ناواجۆییەکان. ئەوە ڕێگەیەکی باشە بۆ دەستنیابوونی کارەکانی ژێرەکان و شەخەکە.
Dastpêdanên navajoyî ڕێگەیەکی ئەمڕۆییە لەسەر کۆک بوونی جووتی ئەوە. وەکو تەنها ئەوەی ژێرەکە و شەخەکەی خۆت دەبەستێت. کاتێک دەستپێدانێکی ناواجۆییەکان دەکەیت، لە درێژایی بەنشێکدا ڕەست دەهێنیت کە لەبەرێکی زۆر بەرەوستە.
بەرەوست بۆ سەرچاوەی ئەوەر و لەگەڵ شانلەرێکی ڕاستەقین دەکات بۆ شێوەتی تۆ، هەروەها ئەگەر PowerLifter باشی. ئەگەر ئەم کارەکە لە دروستی ڕێکیت، ماسکەڵەکانی سەرچاوەت تەواو بدەن و تۆ ڕێژەی خوش گرنگ بدەن. ئەمە هەروەها تۆ بە یەکێکی زۆرتر لە ئ athelete دەکات و هەموو چیزێکی تری تۆ دەسپێدە!
ئەوە چی دەکەیتەخۆی، چۆن دەکەیتەوە، لەگەڵ تۆ بەکار هێنا دەتوانێت paşîn گروپەکانی ماسکەڵە. ماسکەڵەکانی سەرچاوە بەکار هێناوە کاتێک تۆ وزنەکان بەرەو سەر بەرداریت. بەڵام تۆ هەروەها شانلەکەت بەکار هێنا دەتوانیت
ئێستا کە تۆ دەزانیت بەڕێوەبەر سەرچاوە دەست نیشان بدۆز، ئێوه دەتوانیت ڕۆی خۆت بگری، ئایا پێکەم کە هەڵبژاردنی ئەم کارە دەکەم؟ زانیاری چابوگی ئەوەیە کە تۆ مەبەستەوە دەتوانیت بەکار بێنیت لەسەر هەڵبژاردنی دەست نیشان، هەرچند ئەگەر شەپۆڵەکەت بێت!
KU
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KY