Di پرسەکانی بنچەکە بە دامبل ئەو شتێکی لازم دەخات پێش ئەوەی زۆرترین خەیالێکەوە. هەندێک لەگەڵ ڕێگایەکی تەواو، چەند چیزەکانی ژماردن و هەموو ئەو مەشەکەیان کە بەرەوەبەری ئەوەی دەست پێ بکە! لە کارداوە، بابەتێکی تەواو بەکارهێنەرەوە لە سەرەکی ڕۆشنبیرەکەوە. ئەمە کۆنەکێک لە دروستی ڕۆشنبیرەکە، یان خونەیەکی باس، یان دەریاگەیەکەکەتەوە ئەگەر دەخوێت لەلایەن ناوەکاندا بکەیت.
پاشان، دەستەکەت لە چەند ڕێکخراوی ژماردنەوە بەردەست بیتەوە، وەک ماتی یۆگا، بندهەکانی ڕێکخراو، دامبولەکان و کورتەکەکەی استەبیلیتی. ئەم ڕێکخراوانە لە نەخۆشخانە و لەلایەن ئینترنێتدا خریداری دەکرێتەوە. هەروەها دەتوانیت چیزەکانی تر لە خونەکەت بەکاربهێنیت، وەک ئەو شەشەکانە یان ئەو ئەوانەی خواردنەکەت، بە فەرمانەوە. ڕێکخراوێک بەکاربێنە کە ئەوەی دووست دەکەیت یان کە هەموو ئەوەی لازم دەخات لەسەر هedefنەرەکەتەوە.
کاتێک کە ئەوەڵەکەت و ئامادەیەکت هەیە، ئێستا وەکاری بە شێوازێکی نوێ دەبێت سالۆنت بەردەوام بکەیت! چی ڕاستەقینی کە دڵخوازتەوە ئەوەیە کە پێش ئەوە یەکێم ماتێک بچینی بۆ ئەوەی ڕێگایەکی ئاسان و ئەمن بۆ تەنهاکردنەوە لە سەر کار بێت. ئەو ئەوەلەی بەرزترن لە ماتەوە بچینەوە، مەثلاً کورکی استێبیلیتی یان بنچێک لە قەدەی مرکەزی ژێرهەڵێکدا کە ئەوە بتوانێت ئەوەی بە ئەمانەیەکی ئاسان ببینێت.
ئەوەشە، ئەو ئەوەلەی زۆر ئاسانترن لە ماتەوە بچینەوە، مەثلاً دامبلەکان و بەندەکانی پێشەنجار لە جێێکدا کە ئەوە بتوانێت ئەوەی بە ئەمانەیەکی ئاسان ببینێت لە هەوڵدانەوە. ڕێگایەکی ڕێکخراویتەوە بە شێوەیەکی ئەوەی ئەوەی بتوانێت فۆرمەکەت هەڵبژێرێتەوە لە هەوڵدانەوە. پۆسترەکانی موتیڤەیی یان کوتهێنان بچینەوە لە سەر ئەوەی ئەوەی بتوانێت هەmişە ئەوەی بەرەو ئەوەی بێت و بەرەو ئەوەی بێت.
ئێستا کە ژیمانت دایار دەکات، ئێستا وقتیە کە لەگەڵ ئەوە بێت بۆ سەرکەوتوو کردنی ئەوە. دەیانەوە موسیقییەکەی تەواو بکە لە هەموو کاری ڕێکخراوەکەت. ئەگەر توانایەت، پنجرەیەک یان کەلکێک ببڕدەکە لە باسی نوێ و ڕۆشناوی خۆر شێوەیەکی دوورین بکە لە سەرە?>>
هەندێک جیاوازی تر لە زۆرترین هاوڵەرەکانی بۆ دارکردنی ژیمانێکی سەرکەوتوو هەیە پێشکەوتوی دامبل . ئەوە تۆماریت دەدات بۆ کارکردن لەو کاتێکەی دووست دەکەیت بێکە لە بروون کردنەوە بۆ ژیما. ئەوە دەتوانێت وقتش و پارەیەکی تۆمار بکات. ڕێکخراو بکرێ لە خێزانەکەدا بەشداربوونی تەنهاوەیە، بەوەشەیەکی تەنهاوە کە پریوست بوونی خۆپەڕی دەربڕێت.
: ژیمانێکی خێزانە هەروەها دەدات لەگەڵ تۆماریت بۆ هەڵبژاردنتەوەی کاری ڕێکخراوەکەت بەپێی ئەوەی دووست دەکەیت. تۆ هەڵبژێریت کە چی ڕێکخراوەکەت بێت، ئامێجەکان و شوێنی کاری ڕێکخراوەکەت. ئەمە تۆماریت دەدات بۆ دووست دەکەیت و پەیوەندی بە کاری ڕێکخراوەکەت بکەیت، کە ئەوە لەسەر ئەنجامەکانی بهتر دەرسیدێت
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
