ڕۆشتنەوەی تەختکارەکە بە شێوەیەکی خوoshبینەکان بۆ دەست دادنی فیتنس و سەرچاوەیە! ئەمە یەکێک لە سەبارەتییەکانی کە لە WRM Fitness دڵنیاییمان هەیە بۆ بەکارهێنانی تەختکارەکە بە شێوەیەکی زۆر زۆر بۆ چالاککردنی جسیمەکانمان و بهبینی فیتنس. لە ئەوەی بەرەوە، دڵنیاییمان هەیە بۆ دیسکۆشی نیکەیەکانی ڕۆشتنەوەی تەختکارەکە و چۆن دەتوانێت بۆ هەڵگرتنی هەدفەکانی فیتنسەکانت بێت. پێشکەس بکە بۆ دەستپێکردنی شوێنەکانت و بیایە بیرلێن!
بۆ بەرگریتی ژمارەیی زوور، چالاکی گەورە و لە سەرلەردهێڵکردنی فیتنس، هەوڵ بدە لە تەمەرنەوەی پێشکەشی باشترین دەربارەی ئەوەی کە دەستنخۆشیت لە ماشیندا! دەرپرساندن یان راندن لە سەر چیاکێکی شدید دەکات بە کارهێنانی ماسکەکانی جیاواز لە لایەکانت، لەگەڵیش کالپەیەکانت، گلوتەکانت و هەمسایە.
تەمەرنەوەی پێشکەشی باشترین ناوەکەیەکی تر دەبێت بۆ زیادکردنی کالوری زیاتر لەوەی ئەوەی لە سەرخۆیەکی سادە. چونکە کەسێکی تر لە سەر چیاکێکی شدید دەرپرسانیت یان رانیت، جسارتەکەیەوە دەبێت کامکاری بکات بۆ ئەوەی پێش بڕوات، لەوانەیە هەرتاڵەکەی زیاد بێت و ژمارەی کالورییەکانی زیاتر بێت.
فیتنسەکەیەکەی خۆت دەکات ئەوەی ئەوەیە لەسەر ئەوەی زۆرترین چیزێکەیەکەیە بۆ کارکردن. کاتێک فیتنسەکەت بەراستە، ئەوەیە کە دل و پاشیت دەکەن بۆ داخستنی ڕەنگەڵات بۆ ماسکەکانت لە کاتی کارکردن. ئەمە دەدات بۆت بۆ ئەوەی کەسێکی تر لەسەر سەسی بەردەوام بێت بێ هەڵگرێتین.
ئەگەر دڵنیایت بێت ڕۆشتنەوەی تەختکارەکەت بە شێوەیەکی زیاتر پێشکەس بکەیت، هاوشێوەی دەربارەدان بە کار بیهێنە. دەربارەدانی ئەوەیە کە ڕێکخستنە کورتەکانی ڕۆشتنەوەی بەرگەی زۆر لە ڕێگای ڕۆشتنەوەی کەمتر یان باس بەدەستبێت. ئەوەتەوە توو بەرەو سەرەوەی زیاتری کالوری بکەیت و سەرکەوتووی ژێرمەندیت بۆریابێت.
KU
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KY