دڵنیایەتیت بەکارهێنانی ماشینی گشتیاریتەکەت بە ڕێگەی ئەوەی کە دڵخۆشیت بەرزێکەوە؟ ئەوا بەکارهێنانی ماشینی گشتیاریتەکەت بەڕێزیەوە! ئەوە ماشینێکی نوێیە کە ئەوا دەستنیاڵێکرێتەوە و هەڵبژارەوە لە کاتێکدا بەرزترێکەوە. gym elliptical machine یەکێک لە جیاوازترین هەڵبژارەکانە کە بۆ ماشینێکی تەنها دەدات ڕێگایەکی پێکهێنەر بۆ گشتی گەورە. ئەوە دەبێت کاتێک کە زانیارەکە، لاپەڕەکە و ماسکەلەکانی شوێنەکەت بەهەمان هێما بەکاربهێنن. لەوانەیە کە تۆ یەکێک لە سەسەندەکانی خوێندکار بووێت لە یەکێک دەستپێکەوە، کە لە کات و ئەنرژییەکەتە هەم دەخەڵبێتەوە. ماشینەکانی Elliptical هەروەها ئاسان و باشترن بۆ بەکارهێنان، بۆیە ناخواوێت!
یەکێک تەندرستکردنی ماشینەکانی ئەلیپسی ڕێگایەکی زۆر خوبە بۆ ئەوەی کالوری زیاترێکان بخستن. گەشتەکانەوەی سەرەکیت بە ڕێکەوتەی خراپەوەی گەلەکان و پەرەستەکانیت، دیاریکەیتەوە کە قەلبت بەرەو شتێکی تەند بێت، ئەمە ڕێگایەکە بۆ ئەوەی چروک بخۆشیت. ئەوە هەروەها دەکات کە مەسەڵەکانەوەیت زۆر تەند بێتەوە. لەبەر ئەوە، دەستپێکەیتەوە کە زۆر تەندتر و زۆر سەرکەوتووتر دەبینیت بە هەر گەشتنێک!
ئەو دەگات بەکارهێنانی ئەو کۆمەڵگەی macîna derbasî دا. لەگەڵ ئەوەی تۆ رۆشتنەوەی سەرەکی بدن و دەستپێکردنەوەی کالوری، هەروەها دلێت بەبێ ئەوەی زۆرترین جیهانیتەکەت پێناسە بکات. ئەوەش هەیە کە دڵت بە شێوەیەکی زۆرترین کار دەکات. هەروەها ئەوەش ئاسانترە لەسەر ژنگەکانت، کە ئەوەش خۆشە لەسەر خەڵکی هەموو ئەوارەکان و سطحی فیزیکی.
ئەگەر تۆ دەتوانیت زوومەڵەکانی ڕووداوەکانیت بە بهترین ڕووبەر بگیریت، پێیان gym elliptical machine لە سەرچاوەیەکان ڕێکخراوەکان بەسەر گشتیاریتەکان دەبێت. ئەوا دەتوانیت هەمەجۆییەکانی ڕێکخراوەکە لەسەر کارەکەت تەنهاڵێکرێتەوە. هەروەها هەژماری ئەوەی کە چەندێت پێش ئەوەی ڕێگەپێدە و هەدایەتی خۆت دەبێت. ئەگەر ماشینی گشتیاریتەکەت بە ڕێگەی سەرکەوتنیەکان بەکاردێت، زانیاریەکان شیکار دەبێت!
بە ڕێگەی ئەم گامە سادەدا بەرەو شێوەیەکی نوێ بگەڕەوە. بەکارهێنانی تەندرستکردنی ماشینەکانی ئەلیپسی تەنهاڵێکردنەوەیەکان بەرەو شێوەیەکی نوێ دەبێتەوە. ئەوا بە شوێنگەی کالوری، کارکردنەوەی سەرەکی جۆرەکەت و پرسەکردنەوەیەکان، ئەوا دەستنیاڵێکرێتەوە و هەڵبژارەوە لە کاتێکدا بەرزترێکەوە.
KU
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KY
