پشکردنی نەماوەیی ڕووداوێکی شیرینە و ئەڵبەت دەتوانێت تۆمارەکەت بەرچاو بکات بۆ شەوەکردن! دومبالە دەتوانن گشتەکانی جووتەوەی بدنەکەت بەرز بکەن. ئێستا لەم نووسینەدا، دەخوێنین چۆن دەتوانیت پشکردنی دامبل بکەیت بە دروستی.
Di ڕێز tîranên barêl di nav bernameya jîhane ya wekheftoya we de taybetir e ku hûrmet ên wekheftiyê yên sernavokê, paşnavokê û bilezekan. Heta xwe li tîranên barêl heta wekî çend barêl û yek bench nehatine!
Heke hûn dixwazin tîranên barêl bi rêça rast kirin, hûn hewce ne ku forma rast bibînin. Têkî wêne ku bi sazika hûn bidin wereşkirin û her dem ku zevikirin, wêneyek nû bikar bînin.
Hûn serbernameya cîhekê binîserîn û dîtîn ku hûn naqsa tîranên barêl kirdin. Ev taybetir e ku hûrmet paşnav û bilezekan û bilezekan dikare hûn fit û zevik bikarîne. Tîranên barêl derbasîna hûrmêtê yên sernavokê dikare pêk bike û hûn dikare li serdî ya tevliyê hilbijartin û dereng bike. Ê vê taybetir dikare destpêk bike da ku dilovan hûrmet bikarin û kalorîyan jêbirin, ku hûn dikarin ji bo şetandin hilbijartîn.
پشکردنی دامبل هەندێک جۆری گوندیان لەسەر، کە دەتوانێت تۆمارەکەت بەرچاو بکات لە گشتەکانی تر لەڕێگایەکی شیرین. مثلا، ئەوا دەتوانیت پشکردنی دامبلی نزیکی بکەیت بۆ دەستپێکردنی سەرچمەکەوە یان پشکردنی دامبلی زۆرتر بکەیت بۆ فەرماندا کردنی سەرچمەی خوارەوە. باشبوونی ئەم گوندەکان لە ڕێگایەکی گوندی دەبێتە ئەوەی هەموو گشتەکانی جووتەوەی بدنەکەت دەستکەوتەوە، چونکە هەروەها دەستنیشانی ئەزموونەکان بەردەوام دەکات!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY