پرسیارەکە ئەمەتەوە: ئایا دڵنیایت بخوێن تەنها لە سەر و باش؟ جۆرێکی هەواڵبەر لەسەر ڕاستگیری خۆت بە کارهێنانی ڕێکخستنەکانی فیزیکی کاردوە! ماشینەکانی ئەمە زۆر زۆر لە ماشینەکانی نەوزیکەیەکانی هەردووی دڵ و ژیان. لە ئەم مێژوودا، بەڕێوەبەری ڕێکخستنەکانی فیزیکی کاردو دابنێین و چۆن دەتوانیت ماشینێکی ڕاست بۆ ژیماری خۆت دابنێیت. تۆ دەتوانیت موزیک یان تیوی بەدەستبێنێتەوە لەوەی کە تەنها لەسەر واتەکردنەوە، بۆیە ئەوە دەتوانێت بە شێوەیەکی هەواڵدار بە ڕێگەی واتەکردن بێت.
ئەگەر زانیاریت بەرێوەبکەیت یەکێم خانەی خۆت دەستنخۆش بکەیت، پایه‌یەکەی ئەوەیە کە بهترین ماشین کاردیۆ تایبەت کردووە. لە سەرەتا، ڕێگایەکی دڵخوازەکەت بۆ چالاک بوون بڕوانەوە. ئەیا دووست دەکەیت ڕێکەوت، سەپڵەرێژە یان راوەندەکەر بکەیت؟ هەیە ماشینەکان کە ئەوەی دەستنخۆش بکەن لە خانەدا.
ئەگەر دووست دەکەیت باشی گشتی بکەیت، ئەوەتە هەموو جۆرەکانی گشت بە کاردیۆیەکانی ڕێکخراوەکانی فیتنس بکەیت. ماشینی ئەلیپسی یەکێکە لە گزینەکانی باشە. ئەوە ئەوەیە کە چالاکی یەکجا لە لاوەکان و پەڕەکان دەداتەوە کە لەسەر ژێرەکانت لە شێوەیەکی نەرمتر. ماشینی پادوەستەرەکان هەروەها گزینەیەکی باشە، چونکە ئەوەی دەستنخۆش بکەیت بۆ ڕێکەوت یان ڕێکەوت.
کار دەکرێت لە ڕێکخستنی ژمارەیی ئەوەی بەکاردێنێت لەسەر ئەوەی کۆرپۆرەتی پێشاندینە، هەروەها ڕێگایەکی شیرینە لەسەر ئەوەی ئەو کۆرپۆرەتی بە شێوەیەکی سەربەخۆیان بەرز بێت. تۆ دەتوانی یەکێک لە ماشینەکانی داگیرکراوەکان بەکاربێنیت، واتە پێدەچێت لە تریدمیل یان بایکی جیاواز بێت، وەکو تۆ دەخوێت بە شێوەیەکی سەربەخۆیەکان ڕێکخستن بکەیت. کاتێک تۆ زیادەتر پێشیابێت و زۆرتر بێت، ڕێکخستنەکانەکان خۆیان دەتوانن زۆرتر بێت لە ناوەندی، وەکو تۆ دەتوانی خۆت بە زۆرترین شێوەیەک بەرز بکەیت. وە هەروەها ماشینەکانی کاردووەکەی نەخۆشیەکانی بەهێزبوون و استرسێکانی باشبوونە. کاتێک تۆ ڕێکخستن دەکەیت، تۆ کیمیاڵەکانی ناوەندی دەفرێت کە ناوەندی دەوترێت ئەندورفینەکان کە شادی و باشبوونەکانی پێشاندینە.
ئەگەر تۆ ڕێکخستن دەکەیت لەسەر ئەوەی کاردووەکەی کۆرپۆرەتی بەکاردێنێت یان نەبێت، ئەوەیەکی ژیانیەکەیە کە تۆ دەبێت هەدەفەکانی ڕێکخستنەکانەکەت بەردەوام بکەیت و ڕێکخستنەکانەکەت لە بەرگریمانەوە بکەیت. دەستەکەت لەوەدا دەستپێ بکە و پلانێک بکە. ماشینەکان بگۆڕێت یان دەسەڵاتەکانی ڕێکخستنەکانەکەت بزایەوە بکە لەوەی کاتەکە. وە هەروەها کریتیکالەکەیە کە تۆ دەبێت لەسەر ئەوەی بەرنامەیەکی خۆت دەگەڕێت و ڕاستەوخۆیەکان بکەیت کاتێک دەبێت.
KU
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KY