یەکێک لە بهترین ڕێگەکان لە سەرچاوەی ڕێکیت و ڕاستەوخۆ بوونەوەیەکەتەوە کارکردنەوەی کاردیۆیە. ماشینەکانی کاردو بۆ چەقاندنی وزن دەخوازێت کە دوای هەیەکان بدرێزیت و زۆرترین ژێرهەڵێکاریت. و لەسەر ئاسنایەکی تەمەنی هەڵێکاریت، هیچ شتێک لە سەرکەوتنگری ماشینێکی کاردیۆ لە خێرا نەدیت.
ئەگەر هەر کاتێک بۆ ئەکادەمیای فیتنس یان کلابێکی سەرکەوتوو هەبوو، دەبینیت کۆمەڵێک لە جۆرەکانی تر لە ماشینەکانی کاردیۆ و کارەکانیان. گزینەکانی ڕەنگارەوە لە تریدمیڵەکان، باسەکانی ستاکیۆن و تەندرستکردنی ماشینەکانی ئەلیپسی . Bikarên têkelîn ên jiy bûn ji bo ku hûn di binan de re ya ziştirin an piwan din, û bisikletên nivîs ên didejîkaran bi karî dar dest pê kirin. Mîna heyîlêr ji cîhanka we hatewe.
Heke hûn dixwazin dilava xwe derbas bikin, hûn dikarin îprandina بهترین تجهیزاتی کاردیۆ بۆ چەشتنی وزن an bi karî stair climber. Maşînên rowing ji cîhanka we hatewe, ku hûn didejîkarî bi karî her du qatê wekî her dem hatine. Piştên girandin li ser maşîna stair climber wêneyek e ku li ser herêmê ve giran be, û rûpeyek divane ji bo kêmkerdina delava we û çavkanîya we hatewe.
Her dema niha vêne yên sîstema çavkanîyê, maşîna cardio yekî û temam e ku hêla bike. Berheve ku niha hewlê xwe di hilbijarkirina vaz, di zevgkirinê de, an jî tenê gorîna we biguhezhîne, maşîna cardio ya saz bike her dem şert e. Hilbijartina جیهانیا ترین ئامادەیەکەوە لەسەر کاردیۆ بۆ چەقینەوەی گرە تۆ خوایە تێبین دەکەیت کار دەکەیت لە سەرچاوەی ڕێکیت.
پاش از دیاری کردنی ئەوەی سوودمندە جیهانکاری کاردوەکەی ڕۆشتنەوەی ژیان لە خانە لەسەر هedefاتەکەت، دەتوانیت بەدەستهێنیتەوە لەگەڵ کارەکەت. لە زانیارییەکەی سەرەکیترین سوداگیری لەسەر کاردیۆکارەکەت، وەک ئەمە دەبێت ژمارەیەکی زۆر لە ڕێگەکانی کارەکە بەردەوام بکەیت. مثلا، دوورەکانی گرتەوەی زۆر لە گرتەوەی کەمتر بکەیت. یان، دەتوانیت کارەکەت بە شێوەیەکی یەکسان بکەیت کە هەموو کاتدا یەکسان بێت.
KU
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KY
