داگرەوە و سەرەکی بکە بە ماشینەکانی کاردوی سەرەکی. تەختەی جیمی کاردو — ئەمە وا دەردەکات بۆ فورمەکانی جیاوازی ماشینەکان کە دەتوانن لەسەر قەلبت و ژمارەی نیرویت بکەن. لە کاتێکدا ڕووی گشتەکانی باشترین هەیە کە دەتوانن لەسەر سەرەکیت و هەدفەکانی گشتەکەت بکەن.
دەست پێ بکە بە ماشینی ئەلیپسی ئەگەر دڵنیایت بخوێنیت بۆ ئەوەی چارکەردنەکەت بسەرەتیر کردووە، ئەم ماشینە ناو شۆڕان، پیوان و سەرەستەکردن لە سەرپەڕەکان بۆ چارکەردنەکەی ژمارەیەکی تەواو بدەدەکات. ئەوە بۆ تەنهاکردنی ماسەڵەکانت و هەروەھا بۆ چارکەردنی زۆرتر لە دڵ خۆت پێکهات. ماشینی رۆوەنگەریانی هەروەھا زۆر باشە، لەبەرگەی ئەوەی زۆر ماسەڵەکان لەلایەن ئەوە کاریگاری دەکات و بە شێوەیەکی زیادی کالوریەکان دەسڕێت.
بەڵام بۆ ئەوەی ڕێگەی چارکەردنەکەت بسەرەتیر بکەیت، هەوڵی بکە بۆ کارکردنی لاپەڕەی کاردیۆی باش. ماشینی سەرپەڕەکردن زۆر زۆرەکەیەکەیە کە ژمارەیەکی نەخشەی سەرپەڕەکردن لەسەر سەرپەڕەکان بە شێوەیەکی سەرەکی سەرچاوەیە. ئەوە چارکەردنەیەکی زۆرەییە لەسەر گەرەوەکانت و گلووتەکانت، وەکووە کە چارکەردنەیەکی باشی کاردیۆیەکەمان دەدات. ئەگەر ڕێگەیەکی باش بخوێنیت بۆ چارکەردنەکەت، هەوڵی بکە بۆ جەپی کوردەکردن. ئەوە دەتوانێت چارکەردنەکەت بۆ ئەوەی باڵانسەکەت بەهێزتر بێت و استێرمەنتەکەت بزهێرێت.
ئەوایەی کاردو لە سەرەکی ڕێخەکان ئەوەیە کە بەرگەی دەکات و زۆرترین نیروی دەدات. ماشینەکانی چونکە تریډمیل، بایکی جیاوازی یان ئەلیپسی کەواتە دەتوانن لەسەر قەلبيت شوێنی بکەن و ئەوەی پێش ببینن بۆ بازاڵێکی زۆر. ئەمە دەستێتی قەلبیت و دەکاتەوە بەهای فات بکەیت. ئەوەی سەرەکییە کە هەڵبژاریتەوە یەکێکی دووست داریت، بۆیە دەبێتە ڕێکخستنەکانەکەت پێش ببینن.
لەگەڵ ئەوەی زۆر زۆر خانەی کاردوی سەرەکییەکانی ڕووداوە، دەتوانی چەند ماشین بەکاربێنیت بۆ دۆخی هەڵبژاردنەوەی یەکێکی دووست داریت. هەروەها دەتوانیت ڕێکخستنەکەت بە کاردوی جۆرەکانی گۆڕان بکەیت. هەرچیت دووست دەکەیت بۆ بڕوو، رانین، سایکلن بەرامبەر رووکردن، هەروەها ماشینێکی کاردوی سەرەکی هەیە لە بۆت.
KU
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KY
