Mînakan Cardio Dikarin Hûn Bi Kirîbî û Fit Bike WRM Fitness mînakan encam tişt dike ku dikarin rûpelê ya kirîbî bi binahiya şînav û bi dawî hilbijartin. Di vê guhertoyê de, hûn dikarin bibîne paştgiriyên mînakan cardio ji bo kirîbî û evî herî çendim ku mînaka paştgirî ya te ya dibe.
ماسینەکانی کاردیۆ دەریاکەکانی هەڵسەرکردنی ژمارەی کالوری و پێشکەشی خۆتە. ئەوە بە ژیردانی وێنەکەوە دەکەون بە دەستپێکردنی کارەکانی ژێرمەندی و پێوەرکردن بۆ بەکارهێنانی نەرژە. ئەگەر بخوایت بەرەوە بیت لە بهترین تجهیزاتی کاردیۆ بۆ چەشتنی وزن , دەبێت پێکهاتوویت بۆ دەستپێکردنی باشتر لە ڕاستەوخۆی ئەزموونەکەت. بۆ سێ سەرەتاڵەوەی ھەفتەیەکی ٣٠ خولەک کەلکەوە لە ماسینەکان بکە. بڕوەی ئەوەی بەردەوام بیت لە سەرەتاڵەکان (ستەپەر، تریدمیل، بایکی سەرچاوەیی، ئەلیپسی، وغیرە) بە شێوەیەکی نوێ و خوشەویست بۆ پڕۆگرامەکەت بکە.
لە کاتی هەڵبژاردنی ماشینێکی بۆ کاردیۆ بۆ دەست دادنی گرەوە، چاک کرەوە چیت دووبێت کەرت. ئەگەر تۆ دووبارە ڕاندن بابەت دوویت یان پێشیان، ماشینێکی پێوانەی زۆر لەسەر ناوەندی تۆ دەبێت. بۆ کاری گشتیتر، هەواڵ بکە بۆ ماشینێکی سەرچاوەی ڕێدانیان یان ماشینێکی ئەلیپسی. بۆ دروست بوونی زیاترDER جیهانیا ترین ئامادەیەکەوە لەسەر کاردیۆ بۆ چەقینەوەی گرە , لینکی ڕووداوەکە ببینە: WRM Fitness. دەست پێ بکە بۆ کاری گەورە وەکووەتەوە و باس بەرەوە بە شێوەیەکی دەمەوەیەک کە نایەت بخوێنیت و ببینیت نتیجەکان.
ئەگەر تۆ دەست دە دەیت بۆ دەست دانی گرەوە لە ڕێکی زیاتر، هەوڵ بدە بۆ زیادکردنی مەزگیری کوتایی ڕێگایی (HIIT) بۆ کاردوەکەتەوەی کاردیۆ. HIIT دەوترێت کارکردنی ڕێگایی کوتایی لە ڕێگایی کەواتەوەیەکدا لە ڕێگایی کەواتەوەیەکدا. ئەمە تۆی ئەوەی دەدات بۆ سوزاندنی ژمارەی زیاتری کالوری لە ڕێکی زیاتر و دەست دە دەیت بە قوتابکردنی ژێرەکەت. هەروەها پروگرامێکی HIIT لە ماشینەکانیان هەیە ئامادەیەکانی ڕێکی کاردووی خانەیی , bi mîna wekî ku hûn dikarin kirîbî di herî bîrî de. Diqet bibîne çawa kîjanek ji alîk hiss dike u dê sazên divê pêşketî ya cewlên hûn biguherîne li ser wê.
Ev li ser taybetir eger hûn dixwazin inan ên bijartîn û ji bo xwe bi rastî jîve bistîne — mînakan cardio wek hevpeymana herî dirêjî ye ku hûn dikarin vê qey re çêbikin. Erê mînakan an jî vebijarkên din di WRM Fitness de ku dikarin hûn bi kurûb u fit bike. Eger hûn dixwazin destpêkirin, bisiklet sêd bikin an jî mînaka eliptîk biafirînin, mînaka we ye. Rêza herî çendim ye ku hûn dikarin plana fitness yên hûn bi sazên gorî (ne lê bidin) û bi lâ her dem, nîşanên rast bike. [ LIQÊK: Mînakan Cardio ji bo Kirîbî: Guhertoya Biodarandin Cewlên Hûn ]
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
