ئەیا دڵ نیایت بۆ باشبوون و ڕێکخراو؟ دامبلی ٥ کیلۆگرام لەگەڵ WRM Fitness ئەوەیە کە لازم دەهێنیت. ئەم دامبلەکان لەسەر ئەو کەوانەیانە کە کەواتەکانیان بەرەو شەوەیەکی باشتر بگەڕێن و زۆر زۆر بێتە. ڤیدیۆیەکی ڕێکخراو ببینە و بزانە چۆن دەتوانیت باشتر بێت و لە ڕێکخراوی ٥ کیلۆگرام لەسەر ئەوەی باشتر بگەڕێن!
پێنج دامبلەکان ڕووبەری ئەزمووی لە سەرچاوەی فیتنسە. ناگیر نیان، ئەوان بۆ کوداکان کە سەرەتا شێوان بە کارگەی هەڵبژارن، یدەکی. تۆتەش دەتوانیت بە ئەوان گشتی زۆر خوارەوە بکەیت، لەلایەن کریوڵەکانی بایسەپ، پرسەکانی شۆڵەکان و کۆڵانەوەکان. هەروەها دەدەرێت دامبلەکانی پێنج پاوڵ بکاربێت بەهۆی ئەوەی تەنگەتەوە بەردەوام بێت، بۆیە هەردوو ماسکەکەت بەگرانتر دەبێت و ژمارەکەت ژیاندا. ئەوە ڕێگایەکی شەوازە لە بۆچوونی ژیانێکی باش و خۆشبوون!
ئەو ڕێکەڵەکانی ٥ کیلۆگرامەکانەی ئەوازی زۆر کەم دەدەن، بەڵام ئەگەرزانیت چۆن دەکەوێت، ئەوا دەتوانیت ماسکەڵەکەت بنا کردووە. کردنەوەی نوسینەوەی ماسکەڵەکان لە ڕێگەی ئەوەی سکوات، پێشکەوتنەوەی سەرەوە، و هەڵبژاردەکان لەگەڵ ڕێکەڵەکانی ٥ کیلۆگرامەکەت. ئەمە دەستێکەت بۆ ئەوەی ماسکەڵەکەت بەردەوام بێتەوە. هەموو شتێکەتە دەستپێکردنەوە، یەکێک لە سەرەوەی ڕێکەڵەکانی ٥ کیلۆگرام، و یەکێک لە سەرەوەی بنچەکە!
ڕێکخستنی بەکارهێنان یەکێک لە بهترین چیشانەوەی دەربردەکانی ٥ کیلۆگرامە. و هیچ ڕێکامێکی تایبەت یان زۆری ژێر نەدۆزرێت کە بەکاربهێنیت بۆ ئەوەی شوێندهکەنت بەکاربهێنیت لەلایەنیان. هەموو چییە کە لازمەت دەکات دەربردەکان، ڤیدیۆیەکی شوێندهکردن و ژێرێکی کەسکە بۆ ئەوەی هەڵبژێریت! ئەوەی دەتوانیت بکەیت لە سەر خوندەکەت یان لە باشووری خوندەکەت یان لە پارکدا. ئەوە ئاسانە، شەوازە و سازەکراوە!
KESHER: BÌ BARKIRIN ٥ KILOGRAM: لەبەرچاوەیەکەی ٥ کیلۆگرام پرسەکانی بنچەکە بە دامبل ئەوە ڕاستەقینەیە کە ئەگەر لە کاتێکی زۆر بەکاربهێنیت بۆ ئەوەی زۆرتر بێت و قویتر بێتەوە. لەو کاتەی دەستنیشانکەوت بە دەربردەکانت، گەشەکانت زۆرتر دەگەڕێن و جسارتەکەت زۆرتر دەبێتەوە. دەبینیت کە دەتوانیت زۆرتر بکەیت لە ڕێگاکان، وزنێکی زۆرتر بکەیت و خۆت زۆرتر بکەیت لەوەی ئەوەی هەر چیت دەبێتەوە. دەتوانیت گەشتەکەت بە وزنی ٥ کیلۆگرام دابنیت!
ئەگەر لە خانەدا ڕێکخراویت، دامبلی ٥ کیلۆگرام ئەو شوێنەی پێشکاتە. لەبەرگیرییەکانیان کوچک و هەڵبژاردنیان ئاسانە. ئەوا ئەوەی بتوانیت لە کۆنەی خۆتدا یان لە کاتێکی تردا ڕێکخراو بکەیت، دامبلەکە لە هەر جێێکدا دەستپێکە و دەتەوێت لەسەر ڕاستەوخۆ بوونەت. ئەمە ڕێگایەکی ڕاستەقینە لێرەدا بۆ ئەوەی ڕێکخراویت لە سەرەتاڵی ژیانتدا بنوسیت و باشتر بێت!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
