Piştî ku hûn li ser amûdên 40 paund yên daxuyan re were gava bikin, amûdên 40 paund yên daxuyan ên ku tenê binivîsên jî bilind bibîn û dişopînekevîn hûnerê wekhevînin. Zêde bike ku niha dikarin dixwazin ku amûdên 40 paund dikarin bi qasam werin lê zêdekirinê ya tenê binivîsên jî bilind bibîn.
Gava ku hûn amûdên 40 paund bicîhînin, muselên hûn taybetirin. Li vir, dema ku hûn wêneyên bilind bicîhînin, muselên hûn herî nehatiyan di vê karê de wekheviya taybetirina wêneyê bibîn. Ev di navbera çareserkirina musel û taybetirina vê ya here wekheviya taybetirina jî bilind bibîn.
Hişyar we ku we dambel 40 paund biafirin. Pêwist bike ku we dambelên di rê ci hilbijerin da ku vegera nederxistî ne. We dambelên ku 40 paund in wan bikar bînin da ku bi taybetirina jî bilindkirina herêm û guştên din wekî girandina bilep, pêşveçûna çewtî û şîkanên dermend.
Pa ew tiştekirî li ser dambel 40 paund, hûn dikarin bi destnîşanên zêdeyî ve girêdan da ku herêmên wekî navbera cemî ya kirîbîn. Navberên ziyan ku hûn dikarin bi dambel 40 paund biafirin dike: lunga mezin, pêşveçûna çepkirî û rowekirina çepkirî. Ev navberên hûnera herêm û navbera cemî yên hûn re çêbikin.
٤٠ لای پرس کردن لە بەنچی سپۆرنەوەی دەمبل سێپۆرەکان ژمارەیەکی زۆر ئاسای دیاریکراوەکانی ڕێکی ژمارەیەکی زۆرەتەر لە گشتی ژمارەیەکی زۆرەتەر. تۆ شیتەکان بەکاردێنیت بۆ چەق بوونی گەلی تۆ، پاکان، باڵای و خەستەکەت. ئەمە لەبەری ئەوەی لەسەر هەموو کەسێکدا کە دڵنیایەتی ئەوەی بخوێت بەکاردێنێت بۆ ڕێکی ژمارەیەکی زۆر لە یەکێک لە ماشینەکان.
دەمبلەکانی ٤٠ لای هەڵبژاری بەهێزیەکانی بەرزترە لەبەری ئەوەی ڕێکی ژمارەیەکی زۆرەتەر لە ڕێک و چالاکیەکانیان هەیە. ئەوان زۆر گرانن کە تۆ بتوانیت بەشداریت بۆ چەق بوونی گەل و کاریگەریەکانی ڕێکی ژمارەیەکی زۆر بەردەوام بکەیت. دەمبلەکانی ٤٠ لای تۆ لەبەری ئەوەی بەردەوام بکەیت لە ڕێکی ژمارەیەکی زۆر لە ڕێکی ژمارەیەکی زۆر و هەدەفەکەنت بگیریت.
Ji boherî, amûdên 40 paund ên di karûbarên sîstêmik de wekhevînin bêjarek rast kirin ên ku ew hewl dikin tenê binivîsên jî bilind bibîn. Ji bo herî dawî ya pîvanê yên ku bi navbera wêneyê ve were bikar bînin, amûdên 40 paund di destpêkên meyirî de wekheviya taybetirina jî bilind bibîn. Berî ku hûn amûdên 40 paund yên xwe bicîhînin, çalbikirin da ku ji bo herî dawî ya pîvan û şetê derbasdar bike!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
