ڕێکەوەت بکە لە ڕێکەوەتی ١٥ درێژی و جیهانکەریت دەستپێکە! ئەم ڕێکەوەتەکە زۆر ڕاستەقینە بۆ باشترکردنی ڕێکەوەتەکەوە. ڕێکەوەت کردن بە چەند درێژییەکە دەتوانێت چالاکیەکەت ببینێت. ڕێکەوەتی ١٥ درێژی دەکاتەوە کەڵکەکان واتەکاری بەرز بکە و ماسکەکان بنا بکە. ڕێکەوەتەکەتەوە بە ئەم ڕێکەوەتەکە دەستپێکە.
ئایا دڵنیایەکی تر لە بۆن کردنی ڕێگەی شوێنیت دەدەرێ؟ پشیمەکراوی WRM Fitness 15 بە سەرچاوەی ئاسانی بۆ بهترین گزینە! ئەم ماشینە زۆری خۆشە خواهدەکات بەرەو هەموو شوێنەکانت. لەبەر ئەوەی دەستی ئەوەرەی زۆری سەرچاوەیەکی سەرکەوتووە، ئەوە دەکات کە ژمارەی مەسڵەکانت بەشدارتر بکە و شێوەی دلێکیت بەرەو سەرکەوتن بگرێت بۆ شوێنێکی زۆری خۆش.
دووری ١٥ درێژ: ئەستێژە بکە بۆ ئەوەی لە شێوەی خۆت ڕاست بێت. هەر کسێک لەگەڵ ئەم دووریە فایدە کاتی دەکات، هەروەها ئەگەر نوێترێکیت بێت یان لە فیتنس کار دەکەیت و دەستنیشاندەکەیت بۆ بەردەوام بوونی دووری بۆ جیهێشتەکردنەوە. دایەتی میدیترانی: ئەم دایەتە ئەوازی خۆشە لە ڕووبەری زەیت زیتون هەیە لەسەر ڕووداوی سالات و گرینەکانی باش.
چالاکی دەستنخۆشێکی لەسەر مارشینی ڕاندنەوەی ١٥ درێژی بە شێوەی سەرەتایی! ئەگەر تۆ درێژی بنوسی، عضلانەکەت زیاتر کار دەکات. ئەمە عضلانەکەت بەرز دەکات و دەست پێ بکات. پێشکەشی چالاکی دەستنخۆشێکی لەسەر درێژی سەرەتایی هەڵبژارە!
مارشینی ڕاندنەوەی ١٥ درێژی تۆ رەزگاری زیاتر و عضلانەی زۆرتری دەدات. ڕاندنەوەی لەسەر درێژی زیاتر ئەنرژییەکەت دەخواستێت لە ڕاندنەوەی لەسەر ئەو سطحەی فلەتە. بەهایەکەوە، تۆ کام وروتە کەمتر دەخۆشیتەوە وەکو ئەوەی زیاتر رەزگاری دەدات! ئەگەر تۆ دەستپێکەوەی خەسەرکردنەوەی وزنی خۆت بێت، درێژی ١٥ بنوسە. جیهانکەری ڕێکەوتنی لایەن پلەت بۆ خەسەرکردنەوە. وەڵامی درێژی عضلانەکەتی لەسەر جووتەی خوارەوە دەگرت، ئەوەیان بەھایەکەوە دەست نوێی ڕاندنەوەت.
پێش لەوە کە بۆ چالاکیمانی سەرەکی ١٥ پیوانداز ئلیپسی لیست، بیایە لەسەر ئەوە کە واتەکاری چۆن دەبێت هەواڵێکی گشتی زۆر سادە بێت و چۆن دەتوانیت بەشێوەیەکی بیرکارەکانی تەكراری بکەیت. پێی کە دڵخۆش نیە لە ڕێکەوەتەکانتە خۆر، ڕێکەوەتێکی بە شێوەیەکی ڕێژەیی بکە بە شێوەیەکی ڕێژەیی. ئەمە دەستپێکە لە جیهانکەریتەوە و ڕێکەوەتەکانت دڵخۆش دەکات. چەند سادە واتەکاری؟ بەڵێ، بابەتی ئەمە بە ڕێکەوەتی ڕێکەوەتی ١٥ درێژییەکانی WRM Fitness.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
