Ստորև բենչ պրեսը լավ վարժություն է ձեր ստորև և սեղանների ուժի զարգացման համար։ Անկախ նրանից, թե դուք նորացուցիչ եք թե փորձագետ գյմնաստիկայի մեջ, incline bench press machine մեկ այլ գործիք է ձեր ար intoxության համար։
Դուք կարիք է ներդառնող բենչ, բենչ, որը վերև է սեղմում: Անցեք բենչի վրա, տոները հավասարակշռյալ են գետի վրա: Երկու ձեռքով ամրապնում եք բարբելը և համոզվեք, որ ձեր ձեռքն են կողմնական լարով են սեղմում: Սեղմեք բարբելը մինչև 벤치 프레스 랙 , ապա վերադառնացրեք այն ձեր սրտին: Կրկնեք սա որոշակի թվով անգամ:
WRM Fitness-ի անկյունագծային սեղանի մարտահրավերի առավելությունները։ Սա գորդունքի սեղմում գործողությունը հիմնականում նպաստում է սրցին և սեղանն արտադրանքներին, օգնում է դրանց ուժացնել։ Կարող է նաև ավելացնել ձեր ընդհանուր վերին մասի ուժը, ապա կդարձնի ավելի հեշտ այլ վարժումները և օրարույն գործունեությունները կատարելիս։
Ճիշտ տեխնիկայի օգտագործմամբ կստանաք ամենալավը ձեր անկյունագծային սեղանի մարտահրավերից։ Դադարեք սեղանի վրա և բերեք ձեր ոտքերը հոսքին։ Ակտիվացրեք ձեր կորի միջոցով՝ օգնելու համար ձեր մարմնի կայունացումներին բարձրացնելիս բարանը։ Բարձրացրեք և ներդառնացրեք կշիռը դանդաղ, հավասարակշիր շարժումներով, չունենալով որևէ հարվածում։
Այսպիսով, եթե դուք համոզված եք փոխել ձեր trenings և նույնիսկ ավելացնել ձեր ստացած արդյունքները, փորձեք ինքնաթիռ բենչ պրեսի տարբեր տարբերակներ։ Բարբելի փոխարեն դուք կարող եք օգտագործել դամբելներ, կամ փոխել բենչի անկյունը՝ նպատակ դնելու համար ձեր ստորև և սեղանների տարբեր մասերին։ Դուք նաև կարող եք օգտագործել տարբեր գրավեր՝ դնելու համար դերանշումը տարբեր մышցների վրա։
Ստորև բենչ պրեսի անցկացման ժամանակ դուք ոչ միայն կարող եք զարգանալ ուժով ստորև, այլև ձեր սեղաններին։ Հավանական ճանապարհ է այս մышցների աճի և ուժի զարգացման համար ժամանակին։ Օգտագործեք կշիռ, որը դժվար է, բայց չի լինի ավելի շատ, և ավելացրեք կշիռը, որքան ուժեղ դարձնում եք։ Եվ ժամանակի հետ, լավ ձևով և վարժություններով, դուք կարող եք հասնել ձեր ֆիզիկական նպատակներին և ունենալ ուժեղ, ավելի լավ մարմն։
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY