Anois, an bhfuil tú réidh le faoi a lógaint faoi ghníomh iontach a chabhróidh le haireacht sólraiceach a fháil ar do chiste agus do pháirmeacha? Ag labhairt againn inniu faoi an brúchán greama níos láidre ó WRM Fitness. D'fhéadfadh an gníomh seo cabhrú leat do thréith chóir a fhorbairt. Léigh ar aghaidh chun tuilleadh eolais a fháil ar conas an ghníomh speisialta seo a dhéanamh.
Greama níos láidre mackamh brú sléibhe ar an gciste féilíocht i ngnáth faoi scéal eile féilíochta le haghaidh brú na gciste mór agus láidir. Agus nuair a théann do lámha ina chéile ar an gcrann, is féidir leat obair níos fearr a dhéanamh ar do mhosaí ciste. Báigh an bharra sléibhe go dtí do chiste agus ansin dífhabhsigh é suas arís. Beidh sin ag ligean duit an méid is mó a fháil as do mhosaí ciste.
Is é seo roinnt eileán WRM Fitness narrow grip bench press mar thaca iontach i do chlúdaí. Ach gheobhaidh sé chomh maith ná sin comhshaol níos láidre ar do chiste, agus go deimhin, comhshaol níos láidre ar do chorp uachtarach. Athraigh na rudanna mar go mbeidh tú ag súil le hathruithe níos fearr sa chlub. Ar aghaidh air sin, is é sin tascacht amhráiteach a bhfuil an-taitneamh agat air féin.
Chun fiontraí a bhaint amach as an gcásaí bheanchuir ró-larg, déan é go ceart. Fan ar chúl ar an bheanchúir le do chosa faoi scuab ar an talamh. Úsáid scéal ró-larg ar an gcásaí, agus fan le do n-éan nóise go díreach agus bíonn tú ag titim an chóip. Brúigh an gcásaí suas trí do chiste, agus lig síos go crom tríd an gcuard. An bheanchúir íochtarach féadfaidh sé a bheith níos fearr freisin le cúram do shaol.
Ach an éireoidh tu go bhfuil an-cásaí beanchuir ró-larg chun múinteanna difriúla a ghoin? Trí athrú ar an gcóras den bheanchúir, agus úsáid shliotóg in ionad gcásaí, gheobhaidh tú múinteanna difriúla ar do chiste agus do lámha. Cuir béim ar théarmaíocht beanchúir íochtarach agus íochtarach. máiníocht brúchán chun do chorp a scileadh i dteangaidh eile. Is féidir leat do phriomhghuth a athrú nó comhrac a chur isteach chun an dóchas a fheabhsú. Níor chuirp go mbeidh do chuid tréithe bródúla gan mhaith acu.
Is iontach an t-eascáil é an brúchán greama níos láidre ó WRM Fitness chun tú a chur níos láidre ar an brúchán coiteann. Gheobhaidh tú níos láidre agus níos mó thréith, cinntiughadh níos dúdlachtaigh agus níos mó seisiún agus comhrac. Bain triail as síneadh idir na séideanna agus ith glan chun do chuid tréithe a chur in iúl. Gach rud atá ort a dhéanamh is é obair binn a chur isteach agus do thuras sláinte a fheabhsú inniu leis an gheimhridh priomhghuth níos láidre.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
