فشار آبی سرخوردگی پایین با اوزان آزاد WRM Fitness سینه، شانه‌ها و بازوی شما را تقویت می‌کند. استفاده از رفتار دمبل روی بنچ شیبدار به جای بارbell به شما اجازه می‌دهد تا هر طرف بدن را به صورت مستقل تمرین کنید. این کمک می‌کند تا عضلات شما متوازن باشند. این تمرین همچنین عضلات هسته ای شما را فعال می‌کند، که منجر به تنبل کردن و ثبات بخشیدن به قسمت میانی بدن می‌شود.
هنگام انجام فشار آبی بارbell در موقعیت شیب کم، باید روی یک صندلی با شیب کم خوابیده شوید. یک آبی در هر دست نگه دارید به طوری که راحق شما به سمت جلو باشد و دست‌ها مستقیم بالای سینه‌تان قرار داشته باشد. آبی‌ها را به طور ک绶 به سمت طرفین سینه‌تان پایین ببرید، در حالی که مچ‌دست‌های شما کمی نزدیک به بدن شما است. فشار را فشار شیبدار پا دوباره به موقعیت اول برگردانید و عضلات سینه‌تان را در بالای حرکت فشرده نگه دارید. وقتی آبی‌ها را بالا می‌برید، حتماً نفس خارج کنید؛ و وقتی آن‌ها را پایین می‌برید، حتماً نفس وارد کنید. با استفاده از فرم صحیح، می‌توانید این حرکت را مفیدتر و ایمن‌تر کنید.
ورزش فشار啌بله روی صندلی شیبدار در ورزشگاه WRM Fitness باعث ورود سینه بالایی به کار می‌شود. تنظیم زاویه صندلی تأکید را بر مناطق مختلف سینه شما قرار می‌دهد. اگر زاویه پایین‌تری استفاده کنید، به سینه پایین و در صورتی که زاویه بیشتری انتخاب کنید، به سینه بالایی می‌پردازد. سازگار کردن قدرت و اندازه سینه بالایی با ماشین فشار جیم به شما یک سینه جذاب‌تر خواهد داد.
واقعیت این است که هر تمرینی به نحوه‌ای ارزشمند است. ما درباره فشار啌بله روی صندلی شیبدار پایین صحبت خواهیم کرد، اما این تمرین نسبت به سایر تمرینات بیشتر بر سینه بالایی تأکید دارد. انجام تمرین‌های مختلف سینه، تمام مناطق سینه شما را تقویت می‌کند تا ظاهر متوازن‌تری داشته باشید. بنابراین، به جای اینکه فقط یک تمرین را استفاده کنید، از چندین تمرین آزمایش کنید و با استفاده از دستگاه فشار پا ترکیب شده با سایر تمرینات سینه، رشد خواهید کرد!
اینجا چند نکته وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند تا ورزش فشار آبی سرخوردگی پایین با اوزان آزاد WRM Fitness را در تمرینات خود استفاده کنید. هدف دارید این تمرین را هفتگی دو تا سه بار و برای سه تا چهار مجموعه و هشت تا دوازده تکرار انجام دهید. فشار آبی سرخوردگی پایین با اوزان آزاد می‌تواند به همراه تمرینات دیگر سینه انجام شود تا از خستگی جلوگیری کرده و به شما کمک کند نتایج بهتری بدست آورید.
FA
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
