آخرین بار که به یک کرم خوب معرفی شدید چه زمان بود؟ تمرین برای قویتر کردن سینه شما؟ فشار دمبل آبکش روی بنچ امروز ما قصد داریم درباره یک تمرین با نام فشار آبکش صحبت کنیم
برو بالعکس روی تخته کشیده با یک دمبل در هر دست برای انجام فشار دمبل روی تخته کشیده. مطمئن شوید پاها شما در پایین تخته محکم است و پشت شما
هدف قرار دادن به بخش پایین سینه شما میتواند دشوار باشد، اما فشار آبکش دمبل روی بنچ این کار را ساده میکند. زاویهای که شما در آن روی
هنگامی که درباره بهبود فشار بنچ شما حرف میزنید، فشار دمبل آبکش روی بنچ بهترین تمرین همه است. این حرکت قدرت شما را افزایش میدهد و فشار بنچ شما را از طریق زاویه مختلفی از عضلات سینه شما بهبود میبخشد.
برای افزایش فشار بنچ خود، با وزنههای سنگین تمرین کنید و خود را تا حدودی به سرحد خود میرسانید. این تمرین را به روتین خود اضافه کنید تا عضلات سینه خود را قویتر کنید و عملکرد فشار بنچ خود را بهبود بخشید.