فشار نادرست یک تمرین بسیار سرگرمی است و حتماً کمک می‌کند تا قوی‌تر شوید! دمبل‌ها می‌تواند عضلات بدن بالایی شما را پیشرفت دهد. حالا در این متن، یاد خواهیم گرفت که چگونه می‌توان یک فشار دمبل را به درستی انجام داد.
این دمبل اگر می‌خواهید دمبل پرس را به درستی انجام دهید، باید فرم صحیح را حفظ کنید. از وزنی استفاده کنید که برای شما بسیار سبک به نظر می‌آید و هنگامی که قوی‌تر می‌شوید، وزن را افزایش دهید.
اگر می‌خواهید دمبل پرس را به درستی انجام دهید، باید فرم صحیح را حفظ کنید. از وزنی استفاده کنید که برای شما بسیار سبک به نظر می‌آید و هنگامی که قوی‌تر می‌شوید، وزن را افزایش دهید.
وقتی در آموزش خود نگاه می‌کنید، می‌بینید که دیگر دمبل پرس انجام نمی‌دهید. این تمرین کمک می‌کند تا عضلات سینه، شانه و بازوی قوی تان را توسعه دهد و شما را سالم و قوی می‌کند. دمبل پرس قدرت عضلات بالای بدن را افزایش می‌دهد که می‌تواند به شما کمک کند تا بلندتر ایستاده شوید و تعادل پیدا کنید. همچنین می‌تواند قلب شما را حرکت دهد و کالری سوزاند که به ثبات و سلامت شما کمک می‌کند.
فشار دمبل دارای انواع زیادی است که می‌تواند به شما کمک کند تا به صورت سرگرمانه بر روی عضلات مختلف تمرکز کنید. به عنوان مثال، می‌توانید فشار دمبل با زاویه بالا را انجام دهید تا عضلات سینه بالایی خود را هدف قرار دهید یا فشار دمبل با زاویه پایین را انجام دهید تا عضلات سینه پایینی خود را فعال کنید. ترکیب خوب این تمرینات به روش‌های مختلف مطمئناً باعث می‌شود که تمام عضلات بدن بالایی شما کار کنند و همچنین تمرینات را جالب نگه می‌دارد!
FA
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY