فشار پای شیبدار یک تمرین عالی برای ساختن پایهای قوی است. شبیه یک ماشینی است که میتوانید وزنها را به سمت بالا در پایهای خود فشار دهید. انجام این تمرین به طور مداوم کمک خواهد کرد تا دست Quadriceps و Hamstring خود را تقویت کنید.
استفاده صحیح از لگ پرس شیبدار این است که ابتدا موقعیت صندلی را به گونهای تنظیم کنید که مرتاح باشید. پاها خود را روی-platform به عرض شانهها قرار دهید. این کار تا زمانی که پاهای شما تقریباً مستقیم شوند انجام شود، و بله، شما باید-platform را با پاهای خود بالا ببرید. سپس، دوباره-platform را پایین بیاورید تا کمی به عقب برگردد، اما کneeهای خود را قفل نکنید. این تمرین را چندین بار انجام دهید تا بهترین نتایج را بدست آورید.
لگ پرس شیبدار به عضلات چهارسره، همساق و دیگر عضلات هدف میشود. چهارسرهها عضلات جلویی دستپا هستند، همساقها در پشت دستپا و عضلات دیگر در انتهای پایین بدن قرار دارند. تقویت و تنبندی این عضلات کلیدی و همچنین عضلات کوچک tibialis anterior و سایر عضلات حمایتی در ماشین لگ پرس شیبدار انجام میشود.
مزایای استفاده از لگ پرس شیبدار سری توانایی سطح بالای آسمانی آبی در تمرین شما این ماشین به شما اجازه میدهد تا پایهای خود را بدون فشار بر روی پشت سفید آموزش دهید. این فقط یک روش عالی برای ساخت قدرت عضلانی و تقویت بدن پایین نیست. علاوه بر این، ماشین فشار پای شیبدار کمک خواهد کرد تا تعادل و ثبات شما را نیز بهبود بخشد!
اگر در حال جستجوی راههایی برای توسعه روزهای پای خود هستید، بهترین کار اضافه کردن فشار پای شیبدار به برنامه تمرینی خود است. این سری توانایی پremium داونتن براون تمرین روش فوق العادهای برای هدفگذاری گروههای مختلف عضلانی در پایها و بهبود قدرت کلی پای است. فشار پای شیبدار میتواند به شما کمک کند تا بهبودهای شگفتانگیزی در پایها و سلامت کلی خود داشته باشید.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
