ماشین جیم پرس از وزنهایی استفاده میکند که مقاومت بر روی بدن ایجاد میکنند. این مقاومت عضلات شما را زمانی که وزنها را فشار میدهید یا کشیدهاید، قویتر میکند. این به شما اجازه میدهد تا حرکات جداگانهای مثل کرل بازو و تنشن سه سری را انجام دهید، که این امکان را میدهد تا گروههای عضلانی خاص را در حالی که از وزنهای طراحی شده برای آن گروهها استفاده میکنید، هدف قرار دهید.
برای ماشین فشار جیم: ۱- ابتدا نیاز دارید تا صندلی و وزن را طبق سطح راحتی خود تنظیم کنید. قائم بنشینید و دستهها را محکم بگیرید. وقتی آماده شدید، نفس عمیق بکشید و هنگامی که وزنها را میفرستید یا میکشید، حین فشردن عضلات خود، نفس بیرون بدهید. بعد از آن، نفس بیرون دهید و به موقعیت اولیه بازگردید. این حرکت را چندین بار انجام دهید تا احساس کار عضلات خود کنید.
توسعه عضلات برای سلامت و شکل خوب ضروری است. اگر گروههای مختلف را در همان ماشین فشار جیم تمرین کنید، سینه، شانهها، بازوها و غیره را تمرین میکنید. باید ایدهالی از وزن کم شروع کرده و کند کند شروع به حمل وزنههای سنگینتر کنید هنگامی که قدرت پیدا میکنید. برای ماندن امن و قوی در طی تمرین، مطمئن شوید که بین مجموعهها نفس بگیرید، آب بنوشید و ادامه دهید تا نرخ دلخاه خود را کاهش دهید.
استفاده از دستگاه فشار در سالن ورزشی تاثیرات خوبی بر سلامت بدن شما دارد. این دستگاه کمک میکند تا عضلات قویتر شوند و سطح انرژی شما افزایش یابد، که به طور مستقیم زندگی شما را آسانتر میکند. همچنین میتواند به سوزاندن کالریها کمک کند که ممکن است منجر به کاهش وزن شود. ورزش مداوم با دستگاه فشار سالن ورزشی به شما اجازه میدهد که حالت فیزیکی و روانی خود را بهبود بخشید.
برای ایجاد برازش، دستگاه فشار سالن ورزشی را در روتین ورزشی خود شامل کنید. اگر دو تا سه بار در هفته از این دستگاه استفاده کنید، پیشرفت قابل توجهی در نیرو و تن عضلانی خود مشاهده خواهید کرد. به نحوه احساس بدن خود توجه کنید و وقتی لازم است، استراحت کنید تا قبل از اینکه بیش از حد خسته شوید. فقط مداوم باشید و با استفاده از دستگاه فشار سالن ورزشی، اهداف برازش خود را دستیابی کنید.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY