حالا، آیا آماده هستید که درباره یک تمرین فوق العاده که در ساخت عضلات محکم در سینه و دستها موثر خواهد بود، مطلع شوید؟ در قسمت امروز ما درباره تمرین WRM Fitness با فشار دستهای تنگ صحبت خواهیم کرد. این تمرین میتواند به شما کمک کند تا نیروی بدن بالایی خود را توسعه دهید. ادامه بدهید تا بفهمید چگونه میتوانید از این ترفنده جالب استفاده کنید.
فشار دستهای تنگ ماشین فشردن بانک صدر به جای تمرین فشار دستهای گشاد، عضلات سینهی شما را بزرگ و قوی میکند. وقتی دستهای خود را روی میله به هم میآورید، میتوانید عضلات سینهی خود را بهتر تمرین کنید. میله را به سینه فشار دهید و بعد آن را بالا ببرید. این کار به شما اجازه میدهد تا بیشترین استفاده را از عضلات سینهی خود بگیرید.
فشردهگیر بنش پرس WRM Fitness یک جایگزین عالی برای انجام در تمرینات شماست. اما همچنین کمک خواهد کرد تا سینه قویتری بسازید و در نهایت، بدنه بالایی قویتر. وضعیتها را تغییر دهید تا تغییرات مثبت بیشتری در زمینه توجه کنید. علاوه بر این، این یک تمرین لذتبخش است که همچنان میتواند شور شما برای رفتن به زمینه را حفظ کند.
برای حداکثر استفاده از مزایای فشردهگیر بنش پرس، آن را به درستی انجام دهید. روی بنش بخوابید با این حال که پاهای شما به صورت محکم روی زمین باشند. از گیری نزدیک روی میله استفاده کنید و در حالی که وزن را پایین میآورید، المرور خود را نزدیک به بدن نگه دارید. میله را از طریق سینه به بالا فشار دهید و حرکت را به طور ک绶مندانه انجام دهید. بنش پرس شیبدار همچنین با تأکید بر فرم خود بهبود مییابد.
اما آیا میدانستید که فشار بانک با درازنمایی تنگ میتواند برای هدفگیری عضلات مختلف گسترش یابد؟ تغییر زاویه بانک و استفاده از آبسنگها به جای نشانه، عضلات مختلفی را در سینه و دستها هدف میکند. انواع شیبدار و کاهشی را ماشین فشار بانکی برای آموزش عضلات خود به صورت متفاوتی به کار بگیرید. میتوانید گریپ خود را تغییر دهید یا پوزهای اضافه ایجاد کنید تا سختی را افزایش دهید. تمرینات شما نیازی به مللکنندگی ندارد تا نتایج عالی حاصل کنید.
فشار بانک با درازنمایی تنگ از WRM Fitness یک تمرین عالی است که میتوانید برای قویتر شدن در فشار بانک به کار ببرید. شما قویتر و تحمل بیشتری خواهید شد، وزنهای سنگینتر و جلسات و تکرارهای بیشتری انجام خواهید داد. مطمئناً بین مجموعهها استراحت کنید و سالم بخورید تا تمرینات خود را پشتیبانی کنید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که سخت کار کنید و روزMERJ ترین سفر برازش خود را امروز با فشار بانک با درازنمایی تنگ بهتر کنید.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
