Το άσκημα incline chest press είναι φανταστικό και κατασκευάζει δύναμη στο στηθούς και τα χέρια σας. Θα ήταν παρόμοιο με το να κάνετε μια μεγάλη πέτρα πάνω σε ένα λόφο, μόνο απεριόριστα πιο διασκεδαστικό! Σήμερα θα μάθουμε πώς να κάνουμε σωστά το incline chest press της WRM Fitness, τις προβλέψεις του, μερικά ευχάριστα συμβουλία για να στοχεύετε διαφορετικές περιοχές του στηθούς σας, κοινές λάθος που πρέπει να αποφύγετε, και πώς να το κάνετε πιο δύσκολο όσο προελαύνετε. Ας ξεκινήσουμε.
Για το κατάλογος εξάσκησης στηθού , αναπήδησε πίσω σε ένα βάντσο που είναι ρυθμισμένο να πάει λίγο πάνω. Και μεταξύ, κρατώντας ένα dumbbell σε κάθε χέρι, τα πιέστε πάνω στον ουρανό και μετά πίσω στο στηθούς σας. Φυλάξτε το πλάτος σας παγωμένο κατά μήκος του βάντσου και τα πόδια σας στο δάπεδο. Κάντε αυτό διάφορες φορές και θα νιώσετε το στηθούς και τα χέρια σας να δουλεύουν.
Το WRM Fitness incline chest press στοχεύει τους μυσώνες του στηθούς, των ώμων και των βραχίων. Βελτιώνει επίσης το ισοζύγιό σας, πράγμα που είναι ωφέλιμο και για άλλες ασκήσεις. Επιπλέον, πιεσμός στην στρωμύλα με αλογοπηδάλιο είναι μια διασκεδαστική τρόπος να μείξετε τις ασκήσεις σας και να τις κρατήσετε απενεργά.
Μπορείτε να ρυθμίσετε τη γωνία του κρεβατού για να στοχεύετε διαφορετικές περιοχές του στηθούς.Όταν το κρεβάτι είναι σε υψηλότερη γωνία, βοηθάει τον κορυφαίο στηθό. Αν είναι χαμηλότερο, επιδραίνει περισσότερο στον κάτω στηθό. Μπορείτε επίσης να τροποποιήσετε τον τρόπο που κρατάτε τα dumbbells όταν χρησιμοποιείτε μηχανέματα ποικιλιών στην περιοχή του στηθούς για να στοχεύετε διαφορετικούς μυϊούς. Μόνο μέντρα να το κάνετε με τον σωστό τρόπο και να μην αρχίζετε να αρθρώνετε πολύ βαριά φορτία.
Ένας από τους μεγαλύτερους λάθους είναι να υψώνετε το πλάτος σας από τον κανάπε. Αυτό μπορεί να σας βλάψει και να σας χάνει την εργασία των μυϊών του επάνω σώματος. Ένας άλλος λάθος είναι να χρησιμοποιείτε το σώμα σας αντί των μυϊών για να αρθρώνετε τα βάρη. Αργά και με σκοπό θα παράγει τα καλύτερα εξοπλισμός ποικιλιών στην περιοχή του στηθούς αποτελέσματα, έτσι πάρε τον χρόνο σου με αυτό.
Όπως αυξάνεται η δύναμη σας, μπορείτε να το κάνετε πιο δύσκολο χρησιμοποιώντας βαρύτερα δάμβελ ή κάνοντας περισσότερες ομάδες και επαναλήψεις. Μόνο μέντρα να είστε σίγουροι ότι προσέχετε το σώμα σας και δεν το υπερβαίνετε.
EL
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
