Inklinovaný ležící tah je skvělý cvik pro rozvoj síly hrudní a ramenní svaloviny. Bez ohledu na to, zda jste začátečník nebo veterán v tělocvičně, inklinační lehác na tlačení je dalším nástrojem v arzenálu, který vám pomůže dostat se do formy.
Budete také potřebovat inklinovanou lavici, lavici, která sahá nahoru. Lež na lavici, nohy ploše na zemi. Oběma rukama sevřete tyč a ujistěte se, že jsou vaše ruce ve vzdálenosti šířky ramen. Tlačte tyč římska na lehčíky , a pak ji opatrně vraťte k hrudi. Udělejte to určitý počet krát.
Výhody WRM Fitness incline bench pressu. Tento náchylný lůžkový tah manévře se zaměřuje především na hrudní svaly a ramena, pomáhá je posílit. Může také zvýšit vaši celkovou sílu horní části těla, což usnadní provádění dalších cviků a každodenních aktivit.
Použití správné techniky vám umožní dostat nejvíc z vašeho incline bench pressu. Ležte si na zádech na lavičce a nohy položte na zem. Aktivujte své jádro, abyste stabilizovali tělo při zvedání tyče. Zvedání a spouštění váhy provádějte pomalu a hladce, bez náhlých pohybů.
Takže, pokud máte zájem o změnu vašeho tréninku a dokonce i o rozvoj vašich úspěchů, zkuste nějaké variace incline bench pressu. Místo tyče můžete použít halterky, nebo změnit úhel lavičky pro cílené namáhání různých oblastí hrudníku a ramen. Můžete také použít různé chvaty, aby jste zaměřili pozornost na různé svaly.
Pravidelné dělání inklinovaného ležícího tahu pomůže nejen vyvinout silnou hrudní svalovinu, ale také ramena. Fantastický způsob, jak podpořit růst a sílu těchto svalů během času. Použijte váhu, která je výzvou, ale nepříliš těžkou, a přidávejte váhu, jak budete silnější. A s časem, dobrým stylem a praxí můžete dosáhnout svých fitness cílů a mít silnější a lepší tělo.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY