Halterové ležení je prominentní cvičení pokud chcete budovat svaly. Toto cvičení je ideální pro současné trénování hrudi, ramen a paží. Tento průvodce vysvětluje, jak správně provádět halterové ležení, aby byl váš trénink maximalizován pro nejlepší výsledky.
Začněte ležením na stůl s vašimi nohama na zemi. Vaše záda by měla mít mírný oblouk a ramena by měla být dozadu. Sevřete tyč s prsty ve vzdálenosti šířky ramen. Pomalujte tyč co nejhlouběji na hrudník.
Pokud zahrnete tyč stůl do svého tréninku, můžete udělat svoje svaly na hrudi silnějšími. Horní a dolní části hrudníku jsou největšími svaly ve vašem těle, což znamená, že je musíte používat tak často, jak to jen půjde.
Druhý tip spočívá v změně vzdálenosti mezi rukama na tyči. To vám může pomoci zapojit různé skupiny svalů v hrudi a pažích. A nakonec si pamatujte, že potřebujete odpočinek mezi tréninky, aby se vaše svaly mohly zotavit a stát se silnějšími.
Pomocí halterového ležení je klíč pohyb pro každého návštěvníka tělocvičny. Tato cvičení vám pomůže vybudovat silné horní část těla, ať už jste začátečník nebo zvedáte váhu po léta. Během času je integrace halterového ležení vaší nejlepší možností pro dosažení velkých úspěchů, abyste cílili na každou ze svých prsou, ramen a trícešů pro větší výkon.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY